Каждому человеку знакомо состояние, при котором он чувствует полную апатию и безразличие ко всему окружающему, существует в прострации. Несмотря на стремительный поток интересных и волнующих событий, которые происходят в жизни, и достаточную физическую активность, он ощущает внутреннюю пустоту. Это может указывать, как на различные патологии, так и быть самостоятельным заболеванием, о котором мы сегодня расскажем. Из статьи вы узнаете, что такое синдром хронической усталости (СХУ), причинах и симптомах этого недомогания, а также как с ним бороться.
Определение
Под данным термином понимается состояние, при котором человек испытывает постоянную слабость, даже несмотря на то, что отдыхает достаточное количество времени. На фоне этого появляется удручающее настроение, которое сохраняется на протяжении длительного периода.
Обычно это свойственно для людей, проживающих в крупных городах и мегаполисах с бешеным ритмом жизни, и обусловлено суетой и необходимостью находиться в режиме многозадачности.
Обратите внимание, что всемирная организация здравоохранения не признает хроническую усталость в качестве патологии, но в МКБ 10 есть иной термин, схожий по клинической картине – «Синдром утомляемости после перенесенной инфекционной болезни». Оно имеет код G93.3.
Симптоматика
Нарушения носят индивидуальный характер, но наиболее распространены следующие.
| Признак | Как проявляется |
| Депрессивное состояние и иные расстройства со стороны центральной нервной системы | Повышенная возбудимость (чрезмерная раздражительность, которая сопровождается вспышками гнева и агрессии) апатия, неспособность проявлять реакцию на происходящие события |
| Ухудшение трудоспособности | Рассеянность, невозможность выполнить элементарные задачи, которые ранее делали много раз, утрата интереса к бытовым и профессиональным обязанностям |
| Ослабление иммунной системы | Частые простуды и инфекционные заболевания из-за неспособности организма противостоять патогенной микрофлоре |
| Ухудшение памяти (незначительное) | Невнимательность, снижение концентрации, плохое самочувствие |
| Проблемы со сном | Из-за перевозбужденного состояния мозг не может полностью расслабиться, соответственно, возникают сложности с засыпанием. Человеку не удается быстро заснуть, он лежит в постели и ворочается. Когда у него это наконец-то получается, все равно случаются постоянные пробуждения. Ему могут сниться ночные кошмары. Иногда доходит даже до лунатизма. Как следствие, наутро он чувствует себя уставшим и разбитым |
| Головные боли | Носят точечный, пульсирующий, резкий характер |
| Болезненность в мышцах и суставах | Даже незначительное движение провоцирует болезненные ощущения. Причем распространяться они могут по всему телу |
При этом следует учитывать, что без должного лечения симптоматика сохраняется даже после длительного отдыха, смены деятельности, избавления от привычных обязанностей. Для ее устранения требуется комплексный подход.
Психологические причины хронического утомления
Данное расстройство считают психопатологическим. Рассмотрим подробнее триггеры, которые ему способствуют.
Долгое принятие решений
Речь идет о тех вопросах, которые касаются глобальных жизненных перемен. Перед ними человек испытывает внутреннюю тревогу, что отражается на психоэмоциональном состоянии. Чем дольше это продолжается, тем больше страдает психика.
Неспособность выработки собственной Я-концепции
Под данным термином подразумевается развивающаяся система представлений индивида о самом себе. Когда не получается понять, кто он, сформировать личность, отсутствует согласованность, из-за чего возникает перенапряжение.
Разобраться с этим самостоятельно бывает сложно. Оптимальным решением будет заказать персональный разбор личности в школе неНумерологии. Благодаря ему вы сможете лучше понять себя и свое окружение.
Избыточные энергетические затраты
Современная жизнь сопровождается бешеным ритмом. Ежедневно нам нужно успевать очень многое, приходится работать в режиме многозадачности. Со временем это провоцирует так называемое «выгорание», как следствие – хроническое переутомление.
Отсутствие положительных эмоций
Благодаря им человеку становится проще справляться с жизненными трудностями и неурядицами. Когда они отсутствуют, ему сложнее перенести стресс и его последствия.
Недостаточный уровень душевного комфорта
Речь идет о личных и семейных взаимоотношениях. Получается, что мы испытываем перенапряжение во всех сферах: сначала в течение дня, выполняя свои профессиональные обязанности, а потом еще и дома. Жить в таком режиме очень непросто. Рано или поздно начнутся психологические проблемы.
Несоответствие идеальным социальным установкам
В современном обществе существуют определенные общепринятые правила. Многие являются навязанными, и далеко не каждый может и хочет их придерживаться. Из-за этого человек чувствует себя ненужным и неприспособленным к социуму. В результате постоянной погони за идеалами снижается самооценка. В этой борьбе мы ощущаем патологическую усталость и апатию.
Осложнения
Они возможны, если не отнестись внимательно к своему состоянию и пустить все на самотек. В этом случае есть риск следующих неблагоприятных последствий со стороны нервной системы:
- развитие затяжной депрессии;
- появление мыслей о суициде.
Касающиеся физического самочувствия:
- атрофические изменения в мышечных и деминерализация костных тканей, что становится причиной проблем с опорно-двигательным аппаратом и развития сопутствующих патологий;
- ухудшение памяти и мыслительной способности;
- снижение координации и обмороки;
- обострение хронических заболеваний.
Осложнения, касающиеся взаимодействия с обществом:
- сильная раздражительность и даже агрессивность, из-за чего наблюдаются трудности с самореализацией и нормальным общением с окружающими;
- появление чувства собственной неполноценности, низкая самооценка.
Кроме того, продолжительное нахождение в подобном состоянии приводит к ухудшению профессиональной деятельности и взаимоотношений в семье. Причем это становится проблемой не только для самого пациента, но и для его окружения (коллег, друзей, родственников).
Диагностика
Поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение СХУ бывает проблематично, так как это нарушение не имеет специфических симптомов, клиническая картина схожа со многими другими патологиями. Объективные проявления, которые возможно бы было обнаружить при помощи лабораторного и инструментального обследования, отсутствуют. Поэтому специалист опирается на жалобы пациента и на анамнез патологического состояния.
Лечение
В первую очередь, необходимо купировать симптоматику и вернуть пациенту работоспособность. Общепринятых терапевтических схем не существует, врач подбирает их индивидуально для каждого. Они основываются на изменении условий и образа жизни. При помощи медикаментов возможно лишь снять нервное перенапряжение и болевой синдром, а не избавиться от патологического состояния.
Общие рекомендации
Необходимо придерживаться следующих правил:
- строгое планирование своего распорядка дня с чередованием рабочей деятельности и полноценного отдыха;
- наблюдение у врача;
- рациональное и сбалансированное питание;
- занятия ЛФК, плавание, массаж;
- своевременное лечение сопутствующих заболеваний, особенно органов дыхания, так как из-за них головной мозг не получает достаточное количество кислорода;
- вспомогательная консервативная терапия, включающая препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина.
При соблюдении данных рекомендаций удастся избавиться от постоянной слабости и улучшить свое самочувствие. Однако учтите, что придерживаться их необходимо все время. Исключением является прием лекарственных средств.
Обращение к психотерапевту
Рекомендовано посещение специалиста для выявления психических отклонений, которые могут стать причиной перманентной усталости. Обычно им используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая нацелена на корректировку неадаптивных эмоциональных реакций. Это становится возможным благодаря изменению мыслей и поведения человека.
Многочисленные исследования показали, что у людей, которые проходили подобное психотерапевтическое лечение, эффективность прохождения терапевтических мероприятий была выше, чем у тех, кто не получал КПТ: у 40% наблюдалось клиническое улучшение по сравнению с 26%, в отношении которых использовались классические схемы.
Обращение к другим специалистам
Если есть подозрение, что патологическое состояние может быть обусловлено не только с перенапряжением, но и с заболеваниями внутренних органов, нужно посетить терапевта, который при необходимости направит к докторам смежных специальностей:
- неврологу;
- эндокринологу;
- иммунологу.
Более детальное обследование и назначение лечения будет зависеть от конкретных симптомов и результатов диагностики.
Заключение
Бурное развитие информационной и социальной среды негативно сказывается на психофизическом самочувствии человека, что влечет за собой появление ранее неизвестных науке болезней. Одним из таких расстройств является синдром постоянной усталости. Это существенно снижает качество существования, приводит к затруднениям в профессиональной и повседневной деятельности, ухудшению взаимоотношений с окружающими.
Если не бороться с ним, возможно развитие и более серьезных заболеваний. Например, депрессии, которая сопровождается суицидальными мыслями, неврозом с проявлениями различной тяжести и так далее. Поэтому нельзя пренебрегать здоровьем.
Своевременно услышать сигналы своего тела и улучшить динамику поможет консультация экспертов.