Проблемы в жизни лишь в малой степени связаны с внешними факторами. Есть один творец происходящего – вы. Поговорим о том, как полюбить себя и с чего начать, чтобы избавиться от комплексов и быть уверенной.
Определение
Это неотъемлемая часть психологически здоровой состоявшейся личности. Она подразумевает самопринятие во всех аспектах, правильную оценку своих поступков и возможных ошибок. Именно отсутствие резкой критичности и самоосуждения и является одной из форм проявления любви.
Основой восприятия мира становится самоценность, когда есть безусловное уважение своей индивидуальности. А также точно знает, что единственным объективным оцениванием его действий будет только самостоятельный анализ, а не мнение окружающих. В этом случае личность будет целостной и гармоничной.
Почему это важно
Когда пропадает любовь к себе, начинаются затруднения во взаимодействии с окружающими. Критично настроенный человек испытывает проблемы в общении с людьми. Становится замкнутым, у него развиваются комплексы. Он постоянно думает, как отреагирует на его слова, действия и поступки общество. Ждет похвалы, а любой негатив заставляет глубже уходить в свой внутренний мир.
В дальнейшем это приводит к депрессии и апатии. Глубокие расстройства требуют медикаментозного лечения, а также регулярного посещения психотерапевта. До таких состояний лучше не доводить. Психология поможет осознать, что значит любить себя и почему это так важно, а также понять, как правильно можно научиться уважать и принимать свою внутреннюю личность женщине и с чего начать, чтобы избавиться от комплексов и быть уверенной.
Что мешает
Сказать просто, сделать – сложнее. Поэтому для начала стоит проанализировать факторы, которые могут стать преградой на пути к познанию своего Я. При их наличии, придется проработать каждый, который найдется в процессе самопознания, искоренить, нивелировать, научиться смотреть на мир иначе. Среди таких факторов:
- Негативная оценка своих действий. Поймите, что каждый достоин права на ошибки. Нужно принять, что раз вы поступили определенным образом, на тот момент времени у вас не было других мыслей или решений. Поэтому факт свершен, обратного пути нет, а случившееся стоит воспринимать как полученный на будущее опыт.
- Привычка сравнивать. Нет идеальных людей. Например, очень продуктивная Мария, на работе успевающая сдать отчеты, потом сходить в спортзал, отвезти детей к десяти репетиторам – глубоко несчастна, страдает и пытается делами унять душевную боль. Все живут по возможностям, стремлениям и желаниям. Не нужно лишний раз заниматься самоедством, научитесь видеть свои достоинства, а не других.
- Попытка заслужить оценку окружающих. Позволять себе надеяться на получение хорошего мнения необходимо только от людей, к которым нужно стремиться. Сильных, самореализованных и уверенных. Невозможно нравиться всем, а попытки осуществить это приведут к застою личностного роста и отсутствию радости от жизни. Поэтому просто развивайтесь и делайте то, что считаете нужным.
- Неумение прощать. Обиды копятся годами, при мыслях о человеке, который причинил боль, в душе разрастается злоба и негатив. Все отрицательные эмоции приводят к снижению настроения, работоспособности, невозможности самореализации. Они затормаживают развитие. Отпустите все, пусть прошлое останется позади и не мешает идти вперед. Не стыдитесь ошибок. Действие совершено, его можно только проанализировать, и если оно негативно – не совершать в будущем.
- Любые эмоции – это нормально. Вы можете испытывать гнев, злость, зависть и другие чувства даже по отношению к близким. Любые эмоциональные всплески – это шаг к внутреннему росту. Проанализируйте ситуацию, подумайте, можно ли было бы отреагировать иначе. Возможно, решение будет не в попытке подавить эмоциональность, а в походе к врачу для проверки гормонального фона или просто отдыхе.
- Пренебрежение своими потребностями. Уделяйте внимание интеллектуальному и физическому развитию. Попробуйте спланировать время так, чтобы заниматься спортом, готовить полезную еду, читать книги или делать что-то еще, в чем вы действительно нуждаетесь.
- Завышенные требования. Когда вы ставите цель, не достигая ее, то начинаете корить себя в недостаточности стараний, умений, знаний, возможностей. Ставьте реальные цели, идите к ним постепенно, хвалите и поощряйте за достижения. Заведите дневник с задачами на год, напишите туда и мечты, и реальные цели.
И самое главное, научитесь выстраивать собственные границы. Общение с токсичными людьми не принесет пользы, удовольствия или морального удовлетворения, а в одиночестве есть плюсы – открывается возможность найти для общения и жизни более близкого вам человека.
Что делать, если не любишь себя: 10 правил
Предлагаем ознакомиться с эффективными способами, которые помогут переосмыслить свои поступки, мысли и действия.
Не прибегайте к сравнению
Постоянный поиск достоинств других людей и принижение своих сильных сторон на их фоне – это уверенный путь к чувству неполноценности и падению самооценки. Вместо этого займитесь саморазвитием, начните ценить собственные поступки и дела, опыт и принципы.
Вы уникальны, нет человека лучше или хуже, есть только люди, иначе относящиеся к жизни и по-другому строящие планы, расставляющие свои индивидуальные приоритеты. Единственный, с кем допустимо сравнение – это вы в прошлом. Анализируйте, чего достигли, чему научились. А если результаты будут неудовлетворительными – возьмите листок и ручку, распишите, как изменить их, чтобы при следующем самоанализе было, чему улыбнуться.
Научитесь ценить свое тело
Если задуматься, как влюбиться в себя женщине, стоит взглянуть в зеркало и осознать свою красоту и индивидуальность. Принять себя такой, какая есть. Любовь к телу заключается в:
- занятиях спортом;
- правильном питании;
- походам на массаж;
- внимательном уходе за собой;
- чутком отношении к психологическому состоянию;
- нормальном режиме сна;
- пеших прогулках.
Это поможет улучшить самочувствие, ощущать заряд бодрости и быть продуктивным. Благодаря такой самоотдаче дела будут даваться легче, результаты становиться лучше, а самооценка повысится достаточно быстро.
Расстаньтесь с обидами и негативным мнением о себе
Огорчающие ситуации, слова или действия родственников, друзей, возлюбленных заставляют переживать отрицательные эмоции. Постарайтесь отпустить плохие воспоминания.
Проанализируйте, почему считаете, что вы невнимательны, рассеяны и обладаете другими негативными качествами. Часто данное мнение навязывается обществом: родителями, учителями, товарищами. Когда человеку в детстве говорят о недостатках, он начинает проецировать их, поступать согласно общественному мнению. Отбросьте стереотипы, перестаньте общаться с тем, кто навязывает такие мысли.
Нельзя быть хорошим для всех. Лучше оставьте время для отдыха. И не стоит спрашивать себя, как заставить кого-то любить вас, вы априори этого достойны.
Боритесь с перфекционизмом
Излишняя зацикленность на порядке часто приводит к утопическим последствиям. Например, молодые мамы, которые изо всех сил стараются поддерживать стерильный порядок в доме с младенцем и не позволяют себе отдохнуть. Итогом становятся послеродовая депрессия, усталость и разрыв связи с ребенком, которого подсознательно начинает винить в трудностях, а также разлад в отношениях с мужем.
Анализ этой ситуации заставляет задуматься о том, что, может, стоит все же позаботиться о себе, вместо ежедневной стирки оставить грязными вещи, но принять ванну, почитать книгу, посмотреть сериал, поспать, а позже, набравшись сил, закончить все дела. Счастливая мать и жена сможет отдавать ребенку и мужу любовь, а не только негатив из-за отсутствия жизненного ресурса.
Примите свои эмоции
Испытывая злость, ненависть, зависть, агрессию и другие чувства по отношению к близким, человек часто начинает угнетать себя. Считая, что нужно сдерживаться, подавлять, не позволять выплескивать негатив. Однако попытки запретить испытывать эмоции – это нарушение внутренней гармонии.
Это нормальное явление, когда при дискомфортных ситуациях, от усталости или плохого настроения мы имеем неприятный эмоциональный фон. Он есть у всех, а его подавление влечет за собой помехи для внутреннего роста. Каждый пережитый страх, агрессия и злость учат реакции на раздражитель, благодаря которой мы можем противостоять ударам судьбы. Главное, уметь направлять возникающую агрессию в нужное русло, а не на близких людей.
Позаботьтесь о границах
Научитесь не просто говорить «нет», а осознавать и чувствовать свое личное пространство. Любой диалог, ситуацию, которые доставляют дискомфорт, стоит завершить. Не общаться в неприятном коллективе, уйти с нелюбимой работы, прекратить взаимодействие с токсичными людьми, внушающими и вызывающими неуверенность.
Начните избирательней относиться к окружению и создавать вокруг себя общество, где будут светлые и добрые люди, которые ценят, уважают и относятся к вам искренне. Они повысят вашу самооценку, сделают жизнь ярче и светлее. Не нужно бояться одиночества, отказываясь от токсичных людей, с ними будет только хуже.
Делайте то, что доставляет удовольствие
Часто мы откладываем вещи, которые могли бы нас порадовать, на завтра. А иногда и вовсе ждем, что наступит время, когда кто–то придет и сделает нас счастливыми. Но нужный момент не настанет, создавайте его сами. Отложите дела и прогуляйтесь, осуществите мечту. Живите сейчас.
Не слушайте мнение окружающих. Наденьте костюм, который нравится, без оглядки на то, что он не модный или не подходит по возрасту или статусу. Сделайте, что вас хочется, уже сегодня. Отложите все дела и порадуйте себя.
Примите ответственность
Никто не виноват в событиях, которые происходят в жизни. Только один-единственный человек выстраивает в ней свои шаги, вызывая цепочку реакций.
Каждый день анализируйте, думайте, почему не получилось сделать то, что хотелось. Найдите причины, которые мешают жить и дышать полной грудью, исправьте это, чтобы каждый день развиваться и получать от этого удовольствие, не ища оправданий.
Благодарите себя и других
Просыпаясь утром, улыбнитесь и скажите «спасибо» за этот прекрасный день. Вы увидите, как изменится настроение и восприятие окружающего мира. Ведь как это важно – взращивать каждый день внутри себя благодарность за то, сколько чудесных мгновений дарит нам жизнь, ценить людей, которые находятся рядом, и быть щедрым на добрые слова.
Запаситесь терпением
Не все получается с первого раза. Часто травмы, комплексы и неуверенность берут начало из детства. С ними люди идут в сознательную жизнь, и искоренить эти чувства за один раз – невозможно. Планомерно развивайте себя и отношение к окружающему миру.
Старайтесь больше заниматься самоанализом, записывайте свои слабые стороны, при этом фиксируя возможные пути решения проблемы. Каждый день по кирпичику выстраивайте мост к себе, чтобы встретиться со своей внутренней личностью. Запаситесь терпением, работайте над собой. Способствовать этому может и получение консультации у экспертов школы неНумерология. Специалист поможет проанализировать затормаживающие развитие факторы и подскажет варианты решения сложившейся ситуации.
Что почитать о любви к себе
Приступив к трудам над этим бесценным чувством, важно направлять мысли в правильное русло. Наполнению внутреннего мира человека тем, что будет содействовать формированию здоровых ценностей и поможет полюбить себя, хорошо способствует как саморазвитие, так и книги с советами психологов, которые рассмотрим далее.
«Любовь внутри», Юн Кан Чэнь
Из-за страха одиночества мы часто не решаемся прервать общение с токсичными людьми. В этом произведении автор глубоко раскрывает тему внутреннего конфликта, подчеркивая, что постороннему человеку не под силу сделать нас счастливыми, если это ощущение изначально у нас отсутствует.
«Любовь к несовершенству», Гемин Суним
В книге буддийский монах отвечает на вопросы, которыми человек задается в трудные жизненные минуты, когда винит себя в неудачах. Автор стремится помочь в достижении гармонии через принятие своей индивидуальности такой, какая есть.
«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят», Уте Эрхардт
Название абсолютно точно отражает суть произведения. Главная идея книги состоит в том, что для женщины важно самой чувствовать себя любимой, осознавая свои глубинные желания. Без страха быть неидеальной, ошибаться и идти вперед вопреки общественному мнению.
«С любовью к себе», Илсе Санд
Эта книга поможет обрести гармонию между положительными и отрицательными эмоциями и совладать с отравляющими душу чрезмерными переживаниями. А также достигнуть внутреннего спокойствия, исходя из благодарности и любви к себе.
«Ты в порядке», Алина Адлер
Многие ситуации, с которыми люди обращаются к специалисту, идентичны. В книге автор на реальных примерах помогает проработать комплексы, детские травмы, низкую самооценку, нестабильный эмоциональный фон и другие проблемы.
Заключение
Теперь вы знаете, что такое любовь к себе и принятие в психологии, как почувствовать ее, развивать и проявлять, а также с чего начать этот процесс, и помочь в этой масштабной работе над собственным внутренним миром могут специалисты школы неНумерология. Они бережно направят вас и способствуют формированию здоровой самооценки, расширив границы самопознания.