Познание человеком самого себя — это важнейший процесс с точки зрения психологии, напрямую связанный с успешностью и прогрессом личности. Он вбирает множество структурных элементов, которые позволяют поднять на поверхность скрытые таланты, реализовать собственные способности и развить самые хорошие качества.
Не бойтесь работать над собой, даже если с первого раза ничего не получится, эксперты школы неНумерологии помогут вам раскрыть свой потенциал. Специалист составит индивидуальный анализ на основе даты рождения, по которому каждый сможет узнать свою глобальную стратегию жизненного успеха.
Определение самопознания
Термин можно определить как осмысленную деятельность, направленную на осуществление попыток понять свои индивидуальные особенности (как физические, так и психические). На каждом жизненном отрезке результаты подобной работы могут существенно отличаться. Таким образом, она напрямую связана с личностным формированием и социальной адаптацией индивида.
Человек изучает в себе каждую мелочь: мотивы того или иного поведения, эмоциональную составляющую, физиологию, навыки. Он отвечает при этом на множество уточняющих вопросов, то есть не пассивно созерцает, а активно ищет. Это очень захватывающий процесс длиною в жизнь.
Чтобы извлекать из своих черт максимальную пользу, важно разрешать внутренние противоречия и выстраивать систему ценностей, взаимодействий с окружающими. Не зная себя, невозможно найти работу мечты и подходящего партнера, воспитывать ребенка, дружить, давать адекватную реакцию на происходящие события. Таким образом, самопознание позволяет гармонично существовать со своим «Я» и другими людьми. Однако термин не ограничивается какими-то рамками, внутренний мир каждого индивида неисчерпаем. По этой причине познание может формироваться на различных уровнях.
Взаимосвязь с личностным развитием
Индивид приобретает характеристики отдельной личности с детского возраста. Этот процесс делится на несколько последовательных этапов. В качестве примера можно рассмотреть стадии, выделенные Э.Эриксоном, последователем Фрейда:
- До первого года – формируется собственная идентичность.
- 1–3 – малыш становится самостоятельным, осознавая возможность соблюдать автономность.
- 3–6 – приходит понимание о половой принадлежности, и на основе этого осваивается модель поведения.
- 6–12 – ребенок социально адаптируется, пробует преобразовать свои знания и умения в опыт.
- 12–20 – молодые люди ищут свое место в социальном сообществе, образуется идентичность личности.
- 20–25 – благоприятный период для поиска сексуального партнера и создания семьи.
- 25–65 – возникновение желания передать навыки потомкам, осознание себя наставником для молодого поколения.
- От 65 лет – поздняя зрелость, происходит правильная оценка пройденного жизненного пути, видятся плоды своей трудовой деятельности.
Когда человек приобретает мудрость и остается довольным прожитыми годами, его уход из жизни считается естественной финишной чертой бытия.
Понятие самопознания
Если сравнивать с внешней стороной жизни, то это приобретение знаний, постижение закономерностей окружающего мира, умение познавать. Индивид при этом постоянно задает различные вопросы и получает на них развернутые ответы. В процессе ему приходит бесценный опыт, который помогает в дальнейшей жизни и с каждым годом развивает личность. Любознательные люди именно таким образом познают окружающие вещи и явления со всех сторон. С внутренним «Я» все происходит по таким же законам.
Структурные составляющие
Самопознание проявляется определенными признаками и включает в себя следующие элементы:
- Понимание целей (в ближайшей и далекой перспективе), мотивов.
- Осознание реальных качеств и черт, которые хотелось бы приобрести в дальнейшем.
- Когнитивные представления о себе, познание своего «Я».
- Эмоции, которые возникают при анализе собственной личности.
Виды
Понятие объединяет следующие его формы:
- Чувственная. Опирается на цельные картинки, формирующиеся в качестве ощущений, мировосприятия, эмоциональной составляющей, представления. Это первичный этап, когда человек знакомится с окружающим миром, оценивая его с помощью различных органов чувств (зрительных, слуховых, тактильных и т. д.).
- Рациональная. Свойственна только людям, потому что вбирает в себя рассуждения о временных и пространственных категориях, базируется на математических расчетах, философии, религии. Методы исследования основываются на абстрактном мышлении, то есть на суждениях, умозаключениях и др.
- Социальная. Личность формируется в процессе взаимодействия с окружающими. Есть возможность получать обратную связь о своих действиях, словах, поведении. Можно научиться корректировать все эти явления по желанию.
Традиционная классификация
Классические виды деятельности, с помощью которых можно познать как самого себя, так и окружающих, что значит каждый из них:
- Аналитика. При этом активно используются умственные способности субъекта. Он пытается анализировать свою жизнедеятельность, делать конкретные выводы. В результате получается ликвидировать лишнее. Например, человек начинает понимать, что выбранная профессия не приносит ему никакого удовлетворения, он не радуется от трудового процесса. Он описывает свои ощущения в дневнике. К этой же категории относится самообразование, когда можно выявить свои сильные стороны.
- Творчество. Выполняется оценка отношений. Можно примерить на себя роль других, это выглядит как импровизированная театральная постановка. Таким образом, можно вдруг понять, что именно вам подходит. Вживаясь в какой-либо образ, решаются трудности психологического характера, удается избавиться от определенных отрицательных сторон. К примеру, вы жадничаете и не замечаете за собой этой особенности. Однако, если представить себя как скрягу в спектакле в театре, можно заметить множество схожих характеристик. Это поможет переосмыслить свое поведение.
- Духовность. Многим помогает изучение практик вроде йоги, медитаций, религиозных верований. Индивид становится более лояльным, терпимым и мягким. Здесь важны как теория, так и практика.
Необходимо работать по всем направлениям, а не только в одном. Получается, что познание самого себя значит целый комплекс действий по самосовершенствованию в различных сферах.
Виды в психологии
Самые распространенные способы, выделенные специалистами:
- Самонаблюдение. Нужно следить за своими действиями, мыслями, чувствами. Лучше все это записывать, поскольку так получится адекватно анализировать состояние и делать конкретные выводы.
- Сравнение с другими. Человек устанавливает нормативный показатель, по которому можно оценивать степень своих положительных и отрицательных сторон относительно окружающих людей. Эталон – какая-то авторитетная личность.
- Моделирование собственного образа, на который хочется быть похожим.
Что дает познание себя
Существуют положительные эффекты, которые выделяют не только психологи, но и сами люди:
- Не хочется перекладывать ответственность за неудачную карьеру или не сложившиеся отношения. Совершаются попытки разобраться и решить проблему оптимальным способом.
- Нормальная самооценка, не позволяющая впадать в уныние.
- Появление осознанности, способности видеть мелочи.
- Нет желания обвинять себя и других из-за плохого настроения и неудачных дней.
- Рациональное отношение к денежным средствам, отсутствие пустых спонтанных трат.
- Формирование привычки слушать и слышать свое «Я», бережное отношение к себе, понимание поступков и эмоциональных реакций.
- Чувствительность к людям и взаимопонимание с ними.
- Ощущение себя в качестве опоры при выборе той или иной модели поведения.
- Понимание уникальности и обладания исключительным набором нужных качеств.
- Гармония и счастье.
- Нет предрасположенности к депрессивным состояниям и стрессам.
- Способность кардинально поменять свою жизнь, обретая конкретные цели.
Как человек познает самого себя, свое «Я» в психологии
Давайте рассмотрим подробнее основные инструменты, используемые для глубокого погружения в собственную личность и гармоничного существования в мире и социуме.
Замедление
В нашем бешеном ритме жизни следует уметь сбавлять темпы и оставлять свободное время для себя. При грамотном распределении 24 часов в сутках получится найти возможности для чего угодно, это действительно так. Для приобретения ценных знаний рекомендуется изучить материалы по тайм-менеджменту, которые нужны для наиболее продуктивного управления ресурсами.
Правильные вопросы
Многие даже не пытаются у себя ничего спрашивать, а уж тем более не хотят правдиво отвечать. Это очень зря, потому что поиск решений заставляет вычленять те самые «ключи» для дверей собственного «Я». При этом не имеет никакого значения, в каком порядке производится самоопрос. Некоторые темы могут и вовсе оказаться очень неприятными, поскольку наводят на грустные воспоминания и тягостные мысли. Однако игнорировать такие вещи ни в коем случае нельзя.
Психологи рекомендуют все фиксировать в письменном виде. Впоследствии можно возвращаться к записям и переосмысливать их, дополнять.
О чем нужно регулярно интересоваться у самого себя:
- Что сейчас происходит? Устраивает ли меня это?
- Как себя чувствую?
- Я ценный человек для социума?
- Есть ли обиды на родных?
- Какие субъекты вызывают симпатию или, наоборот, отталкивают?
- Чем горжусь?
- Какие ошибки совершаю?
- Кому завидую и почему?
- Что мешает достигать поставленных целей?
Самонаблюдение и самоанализ
Познающая себя личность наблюдает за собственными поведенческими особенностями, мироощущением, эмоциями, реакциями на слова и действия. При этом обязательно проводится анализ, который помогает подтверждать или опровергать первичные выводы, выявлять провоцирующие факторы и думать над позитивными установками.
Например, вы стеснительны и находите этому подтверждение в своем поведении: трудности с отстаиванием точки зрения, невозможность присутствовать в компании незнакомцев и чувствовать комфортно, постоянное желание отмолчаться и оставаться незаметным. После этого нужно оценить, всегда ли вы смущаетесь или только в отдельных ситуациях. Затем найдите способы справиться с этим раз и навсегда. Эффективными могут оказаться различные методы: тренинги, посещение психолога, медитации и др.
Осознанность
Человек становится хозяином своей судьбы, если умеет контролировать чувства, действия и эмоции. Ведущим навыком является наблюдение за следующими аспектами:
- Мыслями, поступками, желаниями, которые охватывают вас ежедневно.
- Словами, жестикуляцией, интонациями, походкой.
Психологическая работа
Необходимо изучать тематическую литературу, проходить психологическое тестирование, выявить собственный психотип, хронотип и другие особенности. В психологии есть несколько известных классификаций типов личности, которые стоит внимательно рассмотреть и сопоставить с собственным «Я».
Применение различных техник
Существует множество направлений, которые помогут познать себя. Одним из самых безвредных и несложных является вариант, связанный с арт-терапией и психологическим взаимодействием с субличностями. Он представляет собой несколько последовательных этапов:
- Мыслительный процесс. Нужно закрыть глаза и представить, каким вы будете в будущем. Период можно выбрать любой – несколько месяцев, лет, десятилетий и т. д. Обратите внимание на свой внешний вид, предметы, которыми обладаете, обстановку в доме, ощущается ли счастье, хорошее ли самочувствие, кто живет рядом и т. д.
- Отображение в рисунке. Образ, сформированный в голове во время предыдущего шага, теперь нужно перенести на бумагу. Не стоит волноваться, что получится некрасиво, а отдельные детали не будут выглядеть реалистично. Смысл техники состоит в сопоставлении желаемой жизни с реальной, существующей в настоящем времени. Таким образом, можно понять, чего не хватает сейчас и что нужно сделать, чтобы все цели были достигнуты.
Средства для познания себя
В современной психологии выделяются следующие эффективные инструменты:
- Самоотчет. Он должен быть в письменном виде. Многие предпочитают вести личный дневник.
- Изучение особой литературы, просмотр фильмов, театральных постановок. В процессе вы наблюдаете за психотипами и портретами главных и второстепенных героев, оцениваете их поведение, взаимоотношения с окружающими, а потом невольно сравниваете себя с ними и видите, что именно с вами не так.
- Исследование трудов в области психотерапии и психоанализа, которые касаются индивидуальных особенностей индивида, социума.
- Применение психологического тестирования. Специалисты рекомендуют брать при этом настоящие тесты, прошедшие апробацию, а также внимательно изучать все положения инструкции и варианты интерпретирования. Желательно привлечь к этому процессу психолога, он окажет всестороннюю помощь и направит в нужное русло.
- Индивидуальные консультации. Профессионалы строят работу с пациентами таким образом, чтобы они не замыкались в себе, а максимально раскрывались и рассказывали о себе как можно больше. Так получится понять существующие проблемы и найти внутренние ресурсы для разрешения всех спорных ситуаций.
- Посещение групповых занятий, тренингов, встреч. Все члены группы стимулируют друг друга, поддерживают и помогают лучше познать свои потребности.
- Медитации. Иногда показывают ощутимый эффект. Однако не стоит полагаться только на этот метод, он результативен в комплексе с другими средствами.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое самопознание человека, а также разобрались, что значит кратко этот термин и разобрались со способами совершенствования своего внутреннего «Я». Для получения желаемых результатов необходимо постоянно работать над собой, получить не только теоретическую, но и реальную, практическую заинтересованность в себе. Весь этот процесс крайне увлекателен и полезен. Заниматься познанием своей личности придется на протяжении всей жизни, оно не может быть завершено. А поможет вам в этом школа неНумерологии. Мы предлагаем мероприятия в любых удобных форматах: тематические встречи, мастер-майнды, выступления спикеров, совместные просмотры фильмов, полезный нетворкинг и др.