Как выйти из созависимых отношений с мужчиной: можно ли перестать быть зависимой

Как часто за привычной фразой «я жить без него не могу» кроется страшная правда. Действительно, человек так погружается в личность другого, подчиняет ему свои желания и мечты, что перестает быть самостоятельным и вопрос о том, как выйти из созависимых отношений, не рассматривает как актуальный. И напрасно. Как минимум — это потеря собственного «Я», как максимум, пренебрежение со стороны партнера и полный распад взаимоотношений из-за потери интереса ко второй половине.

В паре очень важно уважение, возможность полноценного общения, ощущение поддержки в трудные минуты. Если этого нет, то о долговременном союзе думать не стоит. Если у вас есть личный запрос, связанный со взаимоотношениями, разобраться и найти пути выхода помогут эксперты школы неНумерологии на индивидуальной консультации.

Определение

Точного и однозначного определения не существует. С одной стороны, это нарушение личных границ, отсутствие возможности самостоятельно распоряжаться ресурсами, финансовыми или эмоциональными. С другой, ущемление прав человека, проживающего рядом с тем, кто болен игроманией, алкоголизмом или наркоманией, и это нужно четко понимать. Во втором случае решением проблемы будет лечение партнера, а при категорическом отказе — разрыв отношений. В первом все не так мрачно и можно даже обойтись без расставания.

Каждую ситуацию рассматривают индивидуально, не надеяться на собственные силы, а обращаться за помощью к специалистам.

Признаки

Иногда отличить чрезмерную заботу от патологии сложно. Тревожными сигналами психологи считают:

• Перекладывание ответственности без права обсуждения ситуации.
• Беспокойство одного из-за плохого настроения другого и попытки взять на себя ответственность за то, что происходит в данный момент.
• Обязанность выполнить любое действие, чтобы партнеру было хорошо.
• Отсутствие привычки совместного обсуждения проблем и поиска выхода из сложившейся ситуации.
• Боязнь обидеть или вызвать гнев близкого человека.
• Стремление заслужить хорошее отношение.
• Безропотное принятие беспочвенных обвинений.

Того, кому требуется, выход из созависимости, можно узнать по поведению и разговорам в компании. В беседе создается впечатление о том, что человек не знает, чего хочет именно он, темы постоянно соскальзывают на внутрисемейные взаимоотношения, наблюдаются бесконечные ссылки на мнение партнера, его желания и потребности. Человек без явной причины тревожится, ориентируется на других, легко поддается манипуляциям, не отстаивает собственное мнение, имеет низкую самооценку и чувство неполноценности. Он старается отложить решение проблем на другой день, имеет трудности с определением и установлением личных границ.

Стоит задуматься о том, как перестать быть созависимой в отношениях, если начали преследовать характерные страхи. К ним относится боязнь одиночества, опасение быть отвергнутой, неготовность к самостоятельному принятию решений, стратегия сокрытия своих истинных чувств и переживаний, ужас от мысли о расставании. Есть потребность нравиться другим, сравнивать себя с окружающими, присутствует зависимость от чужого мнения. Еще одна характерная черта — отрицание очевидного. То есть, лучше оставаться в придуманном мире, чем выйти в реальный и начать активно менять то, что не устраивает. У собеседника при общении с такой личностью возникает неосознанное желание предложить совет и помощь.

Причины

Основная — определенный тип личности. Это выражается в несамостоятельности, склонности к подчинению, привязчивости. Часто черты являются не врожденными, а приобретенными. В группе риска люди, которые выросли в авторитарных семьях, где не поощрялось самостоятельное мышление, похвалу и проявление нежности нужно было заслужить, а своеволие жестоко наказывалось.

Второй предпосылкой по популярности является личный негативный опыт. Если предыдущие взаимоотношения строились на основе зависимости, партер был достаточно жестким, со стремлением к безоговорочному лидерству, то вполне возможно, что такой вид был взят за образец как единственно верный.

Третий вариант — получение моральной травмы при расставании, когда женщине было внушено, что она непривлекательная и никому не нужна. В этом случае она будет стремиться сохранить следующую связь любой ценой, чтобы создать у себя иллюзию благополучия, что превращается в навязчивую идею. Выход из созависимых отношений в этом случае потребует большой работы над своим внутренним состоянием, пересмотра самих жизненных условий и не все на это решаются.

Также имеют повышенные шансы попасть в зависимость люди с психологическими расстройствами, и пограничным состоянием, лица помогающих профессий, близкие родственники. Созависимость отравляет жизнь обоим и добром не закончится. Важно вовремя распознать тревожные сигналы, осознать свое «пагубное пристрастие» и освободиться от него, чтобы вернуть себе способность мыслить здраво и прокладывать путь не в угоду кому-то, а действовать в соответствии со своим призванием, реализуя личные способности и таланты.

Как отличить созависимые отношения от здоровых

Принцип правильного союза — общение равных. То есть нужно не только брать, но и отдавать и наоборот. Любое нарушение баланса приводит к перекосу в сторону зависимости. Как только человек потерял свою автономность, можно говорить о том, что он попал в подчиненное положение. Все остальные сферы жизни становятся неважными. Самое главное — служение партнеру.

Люди в подобном положении не могут пройти тест на приоритеты, определить, чего хотят именно они, без оглядки на вторую половину. При мысли, что они останутся в одиночестве, смысл жизни теряется моментально.

Треугольник Карпмана

Схема впервые составлена в 1968 году американским психологом. В основе мнение о том, что существуют 3 типа определенных ролей: жертва, преследователь и спасатель. Кто какой образец для себя в семье выберет, неизвестно, но долгосрочная игра не принесет участникам счастья. Типичный пример — мужчина, у которого есть жена и любовница.

Вступая в отношения с женатым, девушка подсознательно надеется на то, что он бросит семью и соединится с ней, при этом она уверена, что будет гораздо лучшей супругой и принесет любимому счастье, то есть, станет спасателем. Жена подозревает измену, что превращает ее в преследователя, представитель сильного пола в данной ситуации — жертва. Но роли меняются, и любовница чувствует себя ущемленной, не получая желаемого, жена спасает семью, а муж стремится сохранить сложившееся положение дел. При этом ни один не предпринимает активных шагов, предпочитая занимать выжидательную позицию.

Причина такого поведения в страхе перед изменениями. За ложной заботой о «слабом» они прячут личные недостатки.

Как выяснить, что мешает выйти из зависимых отношений с мужчиной

Первое и основное — отсутствие самодостаточности. Чтобы понять, что держит в условиях, которые не приносят радости, нужно проанализировать свои ощущения, потребности и стремления. Проще, конечно, это делать вместе с психологом, но можно начать процесс самостоятельно, ориентируясь на наиболее часто встречающиеся причины.

Идеализация супруга и семейные сценарии

Самовнушение — мощный инструмент и если убедить себя в том, что рядом именно он, единственный и желанный, несмотря на все его недостатки, то никакие аргументы не смогут заставить поверить в обратное. Усложняет ситуацию совпадение с родительской линией поведения. В результате человек, не имея собственного опыта, попадает в ловушку шаблонов, принимая желаемое за действительное.

Вера, что всё изменится

Распространенное клише о том, что любовь меняет к лучшему, оказывает людям «медвежью услугу», уверяя в том, чего не бывает. Нет, в некоторых ситуациях личность действительно может поменять свои привычки, но только если этого хочет сама. Воздействовать извне, без желания и усилий со стороны другого, невозможно. Здесь нужно думать о том, как избавиться от созависимых отношений с мужчиной, а не питать бесплодные иллюзии и не лелеять несбыточные надежды. Именно отсутствие инициативы и выжидательная позиция приводят к тому, что женщина «тратит лучшие годы» на заведомо проигрышный вариант.

Страх одиночества

Причиной служит внутреннее убеждение в своей ненужности, невостребованности. Установка закладывается, в основном, в детстве или после неудачного опыта общения. В любом случае необходимо не искать кого-нибудь и соглашаться на заведомо ущербный союз, начинать работу над собой и устранять разрушительные сценарии.

Неуверенность в себе мешает принять решение об отстранении от токсичного человека и это нужно учитывать при рассмотрении вопроса о том, как избавиться от созависимых отношений. Психологи рекомендуют действовать поэтапно, сначала заняться своей самооценкой, а затем браться за более сложную задачу — обустройство личного пространства и переход к партнерской модели. На курсе «Замуж по расчету. По любви и навсегда» мы обучаем техникам укрепления взаимоотношений и привлечения подходящего вам партнера.

Финансовые и жилищные обстоятельства

Беспокойство из-за денег — это нормально, но нельзя ставить их выше личного психологического комфорта. В современном обществе для того, чтобы обеспечить себя, есть масса возможностей. Тому, кто боится или не хочет менять свою реальность, всегда мерещатся непреодолимые препятствия. На самом деле, нужно только начать активно действовать, чтобы получить первые положительные результаты. Дальше будет легче, по крайней мере, появится шанс на изменения к лучшему. Профессиональная востребованность позволит вернуть контроль над собственной жизнью.

Созависимость с ребенком

Пожалуй, самая сложная ситуация, поскольку приходится брать ответственность не только за себя, но и за малыша. Тут нужно взвесить все достоинства и недостатки совместной жизни. Над женщиной довлеет стереотип о том, что мать-одиночка — это плохо. Стоит поставить вопрос иначе, дети с психологической травмой от поведения отца-тирана — это хорошо? Также происходит трансляция негативного семейного сценария, который поневоле перейдет во взрослую жизнь то есть, с детскими проблемам придется сталкиваться постоянно. Нужно ли их создавать?

Если в трудный момент обратиться в центр поддержки семьи или соответствующую службу, то специалисты помогут определить созависимые отношения в семье, подскажут, как выйти из них самостоятельно и прекратить токсичное общение. В этом случае прятаться за ребенка нечестно.

Вопрос в том, что первый шаг женщина должна сделать, сама никто не придет и не спасет против воли, поскольку такой поступок не принесет ничего, кроме вреда. Развод травматичен для всех членов семьи, но годами терпеть пренебрежение, обиду, подавление собственных желаний и стремлений, отказ в удовлетворении потребностей и подчиненное положение — это тоже не выход. Последствия будут очень печальными как для здоровья, так и для психики матери и детей. Если нужно, то стоит подключить к решению проблемы родственников или специалистов соответствующих служб, которые помогают женщинам в непростых жизненных ситуациях.

Зависимость от собственного прошлого

В нее попадают люди с повышенным чувством ответственности, пытающиеся спасти всех вокруг. В результате ресурсы тратятся на того, что рядом, а на себя просто не хватает сил. Появляется апатия, отсутствует стремление к переменам. Хочется стабильности и тишины. А тем временем внутренние резервы продолжают утекать и единственный путь перекрыть этот поток — разрыв токсичной связи.

Последствия

Самая большая опасность — потеря себя как личности. Свои желания воспринимаются как нечто неважное, при этом поговорить открыто никто не пытается. Идет опора на общепринятые правила, спросить напрямую, что нужно партнеру, даже не происходит в голову. Лидирует представление о том, что он должен догадаться сам.

Одновременно наблюдается тотальный контроль, осуждаются действия близких, если они кажутся неприемлемыми. Ориентир идет на мнение окружающих. При этом правила поведения меняются настолько часто, что все участники находятся в постоянном напряжении. Это уже повод, чтобы принять советы, как уйти от зависимых отношений с мужчиной, избавиться от созависимости и изменить свою жизнь к лучшему.

Больше всего негатива достается детям. Их постоянно упрекают в том, что они поступают не так, а как исправить ситуацию, родители не знают сами. В подобной атмосфере стабильные ценности не формируются и человек вырастает без моральных устоев и внутренних убеждений.

Следующий опасный момент, к которому приводит подчиненное положение — расстройство психики. Это происходит постепенно и практически незаметно. У людей с нормальной самооценкой, не имеющих моральных травм, не вызывает затруднение выбор они легко выходят из зоны комфорта, открыты новому, не боятся экспериментировать и резко менять место жительства или работу. Они уверены в своих силах и видят множество возможностей в будущем. Если они попадают в зону влияния токсичного человека, то выход из зависимых отношений для них не проблема.

У зависимых все с точностью до наоборот. Их преследует постоянная тревожность, мнительность, они внушаемы и подвержены постороннему мнению. Развиваются фобии, навязчивые состояния, неврозы, психосоматические заболевания, начинается раннее старение. Задайте себе вопрос, стоит ли ваш союз подобных жертв? Скорее всего, возобладает чувство самосохранения, а значит, необходимо обратиться к специалистам за помощью и начать постепенное преобразование своей жизни в соответствии со своими желаниями и устремлениями.

Как выйти из созависимых отношений с мужчиной

Для этого нужно желание и готовность к переменам, а также четкое осознание того, что предстоит приложить усилия для получения результата.

Личная терапия

Проводится работа с разрушительными установками, искаженным самовосприятием, страхами. Рекомендуется провести анализ происходящего, для наглядности лучше все перенести на бумагу. Лист надо разделить на 2 части и выписать то, что не устраивает и мешает перейти на другой уровень общения, а затем зафиксировать свои желания и стремления.

Обязательно упоминается созависимость в отношениях с мужчиной, а как избавиться от нее, подскажет специалист на личной консультации. На нее рекомендуется приходить уже с подобным списком, чтобы было от чего оттолкнуться в работе. А если вы хотите разобраться в этой теме, приглашаем пройти курс «Замуж по расчету. По любви и навсегда». Мы расскажем, как необходимо выбрать подходящего мужчину, разберем причины неудач и поделимся техниками укрепления семьи.

Работа с семьей у семейного психолога

Этот вариант подходит тем, кто готов меняться, но не знает, с чего начать. Цель заключается в восстановлении прямого диалога, формировании доверительных взаимоотношений. Преодолеть привычные алгоритмы поведения нелегко, но если оба нацелены на сохранение союза и прикладывают для этого равные усилия, то есть вполне реальный шанс на гармонизацию общения.

Групповая работа

Она позволяет рассмотреть в деталях вопросы о том, что такое созависимые отношения в семье, как выйти из них самостоятельно и прекратить утечку энергии, сохранив ее для своих личных нужд. Люди под руководством наставника получают навыки достижения компромисса, происходит возвращение веры в свои силы и восстановление самооценки.

Заключение

Важно помнить, что выход из любой ситуации есть как для отдельного человека, так и для семьи в целом. Если появилась проблема, ее нужно не замалчивать, а решать. Эксперты школы неНумерологии помогут проанализировать происходящее, определить возможные варианты действий. Теперь вы знаете способы, как с точки зрения психологии разорвать зависимые отношения с мужчиной, изменить реальность, восстановив взаимное доверие. Не сдавайтесь и становитесь по-настоящему счастливыми.