Как справляться с ревностью в отношениях: что делать, чтобы перестать ревновать человека

Ревность — негативная эмоция, отравляющая жизнь ревнивице и ее партнеру, способная существенно навредить и разрушить самые крепкие любовные и семейные взаимоотношения. Как правило, корень проблемы кроется в неуверенности, недоверии и страхе быть преданной. Это чувство считается нормальным, если выражено в меру. Однако зачастую приобретает патологический характер. Но его можно взять под собственный контроль. В статье психологи школы неНумерология расскажут, как справляться с ревностью к мужчине, контролировать мысли и действия во время очередного ревностного приступа и избежать его в будущем.

Определение

Под данным понятием скрывается эмоция, в основе которой лежит боязнь потерять близкого и остаться одинокими. Она имеет различные проявления: обиды, замечания, тотальное контролирование второй половинки, слежка, попытки найти компромат.

Бывает, что она идет на пользу и укрепляет взаимоотношения, но способна и полностью разрушить их. Причем это касается не только любви между парнем и девушкой. Ревновать можно друзей, родителей, ребенка или коллегу.

Прежде чем думать, как преодолеть ревность, нужно понять, почему это чувство появляется.

Причины

Они не возникают на пустом месте. И дело тут не в ненадежности партнера, а в психологических проблемах самого ревнующего.

Низкая самооценка

Зачастую представительницы прекрасного пола недооценивают себя. Им кажется, что они недостаточно красивы, стройны или умны для избранника. Постоянно сравнивают себя с другими и считают, что в окружении есть девушки достойнее. Значит, возлюбленный может уйти в любой момент.

Склонность к эгоцентризму

У ревнивцев эта черта выражена слишком сильно. Они считают вторую половинку собственностью, поэтому не готовы делить его. Жертвы ревности лишаются своих желаний и прав.

Сам ревнующий бывает полигамным, чтобы подтвердить таким образом свою ценность. Нередко он начинает подозревать вторую половинку в тех действиях, которые делает сам.

Установки из детства

Ревностное чувство у ребенка обычно формируется в возрасте от 1 года до 3 лет. Он смотрит на родителей, а потом переносит эти наблюдения во взрослую жизнь.

Отсутствие любви в детском возрасте, психологическое и физическое насилие, эмоциональные травмы — все это становится причиной негативных паттернов в поведении. Они связаны со страхом потерять любовь близкого человека.

Бывают ли у ревности плюсы

О ней нельзя говорить исключительно как об отрицательном качестве — выполняет и полезные функции. Например, сигнализирует о нарушении границ, когда проявляется при реальной угрозе для пары. Позволяет своевременно принять меры по сохранению хороших взаимоотношений.

Является мотиватором к самосовершенствованию. Подталкивает к большей преданности и заботе, что укрепляет эмоциональную связь между партнерами.

Обратите внимание, что сейчас мы говорим про здоровую ревность. Она не должна приобретать патологический характер. «Больную» эмоцию выдают такие признаки:

• Разрушает и отягощает совместную жизнь. Начинается тотальный контроль, обвинения, возможно даже насилие. Доверие и уважение между людьми пропадают.
• Ограничивает свободу и не позволяет развиваться ни одному из партнеров.
• Возникает без объективных причин. Подпитывается неуверенностью.

Находится рядом с человеком, который постоянно контролирует и устраивает скандалы на ровном месте, очень тяжело. Такая любовь не имеет шансов на долгое существование.

Как понять, что я ревную

Ревность — яркая эмоция, которую невозможно спутать с чем-то. Она совмещает страх потери любимого, тревогу, непреодолимое желание быть у избранника единственной, не делить его внимание ни с кем.

Бывают случаи, когда ревнивец не понимает, что с ним происходит. Внезапно у него портится настроение, он скандалит и истерит на ровном месте. Либо, наоборот, устраивает бойкот, демонстративно хлопая дверью, уходя в комнату и рассуждая о разрыве.

Как понять, что приревновали меня

Определить, что к вам испытывают чувство ревности, можно по следующим признакам:

• желание контролировать общение (это может выражаться в прямых запретах, чтении переписок, постоянной критике окружения);
• тотальный контроль за вашими действиями (постоянно спрашивает, с кем вы встречались);
• чрезмерная подозрительность и недоверие к словам;
• попытки манипулирования, шантажа, необоснованные обиды, чтобы добиться подтверждения любви и верности.

Причем данные проявления приобретают систематический характер. В этом случае рекомендуем поговорить с партнером напрямую и попытаться объяснить, что страхи и подозрения беспочвенны.

Что делать, если ты ревнивый — как перестать ревновать людей

Крайне важно осознать и принять тот факт, что у вас имеются проблемы с ревностью. Многие стесняются в этом признаваться, так как не хотят, чтобы их считали безумными ревнивцами.

На самом деле, это чувство вполне нормальное, свойственно каждому. Только выраженность эмоций может значительно отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и опыта из прошлого.

Если пришли к пониманию, что они мешают вам жить — отлично. После этого специалисты рекомендуют выполнить несколько шагов, помогающих справиться с негативными установками, о которых мы расскажем ниже.

Обратите внимание, если ни одна из рекомендаций, как перестать сильно ревновать человека, не помогает, следует обратиться к экспертам. Вы можете сделать профессиональный разбор личности в школе неНумерологии, который позволит разобраться в причине ревности, лучше познать себя.

Возьмите ответственность за мысли

В первую очередь необходимо осознать: за представления в вашей голове, отвечаете только вы сами. Подумайте, возможно, просто накручиваете себя. Задайте вопросы:

• Обоснованы ли опасения?
• Дали ли вам повод усомниться в партнере?

Если в прошлом был болезненный опыт, это не должно мешать вам жить счастливо в настоящем. Научитесь контролировать свои эмоции, не давайте негативным мыслям взять над собой верх. Только вы решаете, на чем сосредоточиться, как интерпретировать и реагировать на определенные действия избранника.

Осознайте свой внутренний диалог

После того как стали нести ответственность за суждения в вашей голове, необходимо обратить внимание на разговор, который ведете внутри себя, голос, отвечающий на триггеры. Сейчас объясним, что это значит.

Что происходит в уме, когда видите, как ваш мужчина мило общается с другими привлекательными женщинами? Начинаете задаваться вопросами: «Чем я хуже?» и «Почему он так делает?».

Такие мысли возникают не из-за взаимодействия партнера с девушками, а из-за ваших собственных убеждений. Как правило, они формируются из прошлого опыта, но нельзя допускать их привязки к настоящему.

Если задумались, как прекратить ревновать, начните с осознания, что вы внушаете себе нереальные вещи. Выберите те взгляды, которые не провоцируют на защиту своих интересов.

Определите триггеры, вызывающие ревность

Как мы уже говорили, причиной данной эмоции являются ошибочные установки, из-за которых возникает чувство неуверенности. Вы берете на себя роль жертвы, которая обвиняет «обидчика» без наличия доказательств. Когда отсутствие вины будет доказано, обвинитель начинает корить себя, потом извиняется и обещает так больше не делать.

Но пока вы не проработаете внутренние страхи, так и будет продолжаться. Надо определить первопричину ревностных установок и понять, что они не являются поводом для сомнений в партнере.

Взгляните на ситуацию с другой точки зрения

Делается это очень просто. Поставьте себя на место незаинтересованного человека и посмотрите на то, что вас беспокоит, со стороны. Если не выходит, найдите в окружении тех, кто никогда не ревнует. Спросите их мнение. Возможно, они даже смогут дать несколько полезных советов, как избавиться от чувства ревности к любимому мужчине и больше не быть ревнивой.

Практикуйте внимательность

Теперь вам необходимо найти время и силы, чтобы справиться с негативными эмоциями. Надо оценить взгляды и отбросить ложные, для этого и требуется включить все свое внимание.

Делайте это регулярно в спокойном состоянии. Тогда вы научитесь отличать необоснованные мысли от реальности, контролировать себя и здраво реагировать на триггеры.

Измените историю

Есть проверенные методы, благодаря которым вы сможете преобразить свою жизнь, отразив правду или оправдав поступки партнера. Помогают отучиться ревновать такие эффективные способы, как: контроль над мыслями и внутренним диалогом, умение правильно увидеть происходящее и выявить триггеры.

Как это возможно? Все очень просто — после определения ложных убеждений, которые провоцируют на ревностные эмоции, вы заменяете их на истинные, не сопровождающиеся негативом.

Забудьте свою старую историю с горьким опытом. Не позволяйте ей портить жизнь в настоящем. Она не должна определять ваши поступки. Ей нужно сказать спасибо, так как она преподала ценный урок, и забыть о ней навсегда.

Простите себя

Нужно научиться правильно реагировать на прошлые ошибки. Не ругайте себя за них, а порадуйтесь, что осознали отсутствие истины в своих догадках. Нерешенные чувства вины и стыда могут привести к негативным эмоциям. Прощение позволяет освободиться от тяжести допущенных промахов и принять себя. Это способствует здоровым взаимоотношениям с окружающими, в том числе с любимым мужчиной.

Больше хвалите себя. Собственная высокая оценка станет отличным шагом на пути к устранению комплексов и недовольства собой. Если вы будете более уверенными, не станете сравнивать себя с другими. Соответственно, не придется решать, как подавить чувство ревности, ведь оно не будет вас одолевать.

Простите тех, кто причинил боль

Ревностные проявления часто связаны с негативными эмоциями, вызванными прошлыми обидами и неприятными ситуациями. Прощение поможет наладить правильный контакт в будущем. Важно помнить, это не означает одобрение действий других людей. Зато позволяет избавиться от лишнего негатива и жить на позитиве.

Восстановите свою личную силу

После возвращения внутренней свободы нужно научиться проявлять инициативность, а не реактивность. Вы сомневаетесь, предсказывая те ситуации из прошлого, когда были подвержены влиянию ложных и необоснованных убеждений. В настоящем уже избегаете их, либо реагируете иначе.

В зависимости от того, какую реакцию предпочтете, можете запустить процесс саморазрушения или согласия со своим «Я». При выборе второго сценария вы действуете по-новому. Только тогда ревность будет отпускать и вы перестанете в дальнейшем сильно ревновать человека, так как внутри работают иные установки.

Развивайте уверенность в себе

Сделать это возможно следующими способами:

• почаще вспоминайте достижения, которыми гордитесь;
• не доверяйте сомнениям и ложным убеждениям;
• проводите больше времени с теми, кто вдохновляет и укрепляет вашу внутреннюю силу;
• не слушайте людей, из-за которых ощущаете себя ущербными;
• сосредоточьтесь на том, чего действительно желаете;
• не бойтесь неудач, учитесь на собственных ошибках;
• идите вперед, даже если вам кажется, что у вас не получится.

Когда задаетесь вопросом, что делать, если я очень ревнивый человек и как перебороть в себе ревность, наверняка замечаете частые сомнения: «Смогу ли я?», «Достаточно ли хороша?» и так далее. Их следует отбросить и не сравнивать себя с другими.

Как ревнуют мужчины и женщины

Ученые проводили множество исследований, чтобы понять, отличается ли эта эмоция у представителей различных полов. В ходе них было установлено, что у парней и девушек она проявляется по-разному.

Для первых характерна отраженная картинка происходящего — когда они проецируют собственную неверность на свою избранницу. Поэтому многие полигамные партнеры очень ревнивы. За счет смены избранниц они самоутверждаются и поднимают самооценку, для которой измена жены станет убийственной.

Однако мужчина может проявлять ревность к женщине и когда не изменяет. Обычно причина заключается в неуверенности в себе. Это свойственно тем, кто считает, что не смог добиться успеха в жизни.

Они стараются достичь абсолютной власти над своей избранницей. Решают, куда она будет ходить, с кем общаться и как одеваться, потому что никак не могут прекратить ревновать. Таким способом стараются сконцентрировать ее внимание только на себе, делая зависимой и нуждающейся лишь в одном человеке.

Данная неприятная эмоция возникает и уверенных парней. Они никогда не подавляют избранницу. Им нравится, когда возлюбленная красиво одевается, что на нее смотрят другие. Но для них важно быть уверенным, что она будет хранить верность, несмотря на любые соблазны. Подозрения проявляются тогда, когда девушка начинает флиртовать и кокетничать, принимать ухаживания.

Некоторые дамы, когда хотят разжечь чувства в паре, специально заставляют ревновать своего партнера, что делает им медвежью услугу — потом сами же ищут способы, как бороться с ревностью в отношениях, потому что жить с ней невозможно. Избранник при таких действиях теряет к вам доверие, а без него сложно построить здоровые взаимоотношения. Если же у любимого появятся догадки об измене, этого он никогда не простит, вы просто сами разрушите эту связь.

В прошлом страх потерять мужчину был обусловлен тем, что женщины полностью зависели от него. Он был кормильцем семьи. Сейчас многие сами хорошо зарабатывают, некоторые даже обеспечивают своего супруга. Тем не менее боязнь одиночества осталась. В первую очередь она обусловлена неуверенностью, заниженной самооценкой, недостаточным вниманием со стороны избранника. Важно понять для себя, как разучиться ревновать, чтобы не жить в постоянном страхе и сомнениях.

Представительницы прекрасного пола тоже иногда стараются контролировать жизнь партнера: названивают, проверяют телефон и социальные сети. Могут закатить скандал на ровном месте, не в состоянии справиться с негативными мыслями.

Есть такие девушки, которые готовы закрывать глаза на измены супруга, если эти интрижки носят мимолетный характер. Зачем тратить нервы? Муж же все равно всегда возвращается домой и живет с ними. Ревностные эмоции у них начинают проявляться, когда они видят, что их возлюбленный имеет эмоциональную связь с другой.

Заключение

Надеемся, вы смогли найти ответ на вопрос: «Что делать, если я ревную?» и теперь знаете, как погасить в себе ревность. Однако бывают ситуации, когда это чувство настолько сильное, что совладать с ним самостоятельно не получается. В таком случае рекомендуем обратиться за профессиональной помощью к специалистам школы неНумерология, которые помогут определить первопричину негативных установок посредством разбора личности и устранить их.