Лень: суть и признаки ленивого человека в психологии, причины возникновения и что с этим делать

Почти каждый из нас слышал про себя: «ты просто ленишься». Детей обвиняют в этом состоянии, а затем и взрослые начинают ею оправдываться. В толковом словаре Даля указано, что лень — это неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, тунеядству. Здесь рассматривается два момента: временность этого состояния и описание постоянной черты характера, общего отношения к трудовой деятельности.

Что такое леность

Психология рассматривает ее как сложный социальный конструкт, то есть это не чувство или черта характера. Если рассматривать с точки зрения чувственной составляющей, то здесь уместнее употребить выражения: усталость, апатия, отвращение к труду. Когда мы говорим «ленивый человек», то это значит какой? Зачастую мы так определяем людей, которые не делают то, что должны, по нашему мнению: работать, учиться, вести хозяйство и многое другое. Причем это часто навязанное окружением состояние, поскольку кто-то говорит так о нас.

Виды

Целеустремленный, стремящийся к результату индивид, обладающий самодисциплиной, может испытывать усталость, но не праздность. Именно поэтому важно детей и подростков приучать выполнять свои обязанности по дому, ставить цели и достигать их. Кажется, довольно просто, но это не всегда так.

В зависимости от признаков, сути и причин возникновения лени у личности в психологии ее разделяют на 4 основных вида:

1. Избирательная. Она очень точно соответствует своему названию — не хочется делать что-то конкретное, одно или несколько определенных занятий пробуждают усталость, отвращение, нежелание ими заниматься. При этом выполнять другие виды работы человек рад, и в них достаточно успешен.
2. Тотальная. Все скучно, неинтересно, полное отсутствие мотивации. Людям тяжело увидеть пользу в каких-либо действиях, он может просто валяться днями на диване. Активность проявляется скорее от скуки, чем от желания действовать.
3. Сознательная лень — это признак намеренности бездействия. Не вижу выгоды — не действую, нет результата — нет порыва.
4. Прогрессирующая — каждый день не хочется делать все больше и больше. Сегодня вы отказываетесь готовить для себя, завтра убираться дома. Состояние в крайних случаях может доходить до отказа от базовых занятий (чистка зубов, к примеру). Это, в свою очередь, уже является признаком депрессии.

Это только одна из известных классификаций в психологии, существует разделение и другого рода.

Мыслительная

Она расшифровывается довольно просто «не хочется думать». Ощущение свойственно тем, кто занимается интеллектуальной деятельностью.

Физическая

Природа ее объясняется усталостью, недостатком энергии, именно состоянием тела. Именно об этом мы говорим: тяжело встать с постели, не могу поднять руку и т. п.

Эмоциональная

Влияет на человека как опасность высокого уровня и может сигнализировать о выгорании. Это тот момент, когда мы начинаем делать действия без каких-либо эмоций, механически, словно на конвейере.

5 причин прокрастинации: признаки лени

Не так давно появились исследовательские материалы, которые описывают состояние прокрастинации как хроническую привычку откладывать на потом. Для борьбы с ней важно определить корень проблемы. Автор статьи даже провел исследования и выделил основные причины.

1. Проблемы с целями

Включите воображение. Вы идете, но куда понятия не имеете. Что будет с вами через 5 или 10 лет не знаете. Основные ценности и долгосрочные цели словно в тумане. Что же происходит с таким человеком? За него решает окружение, необязательно близкое, это могут быть родители, руководители, блогеры в Инстаграм или Тик Ток, герои книг или фильмов. Если субъект находится в этом состоянии, способствовать определению собственных целей может следующий список литературы: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови, «Поток» Михай Чиксентмихайи.

2. Перфекционизм

Зачастую люди видят такого индивида, как занятого, который никогда не отдыхает, все время в делах, но это не всегда совпадает с реальностью. Перфекционист обладает признаками и качествами ленивого человека. Он может даже не начинать выполнение задания, но только причины отличаются. У него не тот момент, не то время, нужны деньги, идеальные условия. Это состояние еще называют «чтобы звезды сошлись», «после дождика в четверг». И пока это не случится, он прокрастинирует.

3. Проблемы с энергией

Среднестатистический рабочий режим устроен так: активная деятельность несколько дней подряд, рано встаем, поздно ложимся и так по кругу. А потом наступает момент — и делать ничего не хочется. Вы берете отпуск и буквально лежите. После ничегонеделания появляется заряд бодрости. Но после этого — снова возвращаемся в жесткий цикл работы. Важно понимать, что работать и отдыхать надо равномерно.

4. Отвлечения

Лентяй — это человек, который во время работы постоянно отвлекается на мелочи, иногда не по своей вине, но зачастую из-за неправильно организованного пространства. Когда начинаете заниматься важным делом и хотите сделать его быстро, оставьте кофе или воду, телефон, перекусы. Установите таймер и работайте до сигнала. Во время выполнения задачи не включайте телевизор, радио или музыку.

5. Неподъемный большой проект

Есть известная метафора: «не ешьте слона целиком». Такова сложная природа понятия лени — это страх перед большим размахом поставленной задачи. Новое, неизвестное пугает, и мозг вместо «дерзай!» дает команду «ленись». Он всегда выбирает легкие пути решения, которые не предполагают создание новых нейронных связей. С такими сложностями помогает справляться тайм-менеджмент. Важно видеть не только конечную цель, но и этапы ее достижения. Большую задачу разделить на маленькие шаги. Именно они перестают быть страшными и пугающими. После завершения каждого небольшого задания — похвалите себя. Это придаст вдохновения и появится больше уверенности в своих силах.

Чем отличается от прокрастинации

Понятия эти довольно похожи. Могут даже внешне проявляться одинаково, однако суть терминологии отличается. Лень влияет на человека как «заморозка», он не выбирает между несколькими занятиями, он просто не готовит, не работает, не убирает. У него нет целей, стремлений даже на короткий период в будущем (несколько дней, недель).

В противном случае индивид знает, что способен выполнить задание, справится, но постоянно откладывает. У него всегда есть дела поважнее. Женщина не хочет убирать в доме, поэтому идет готовить. Состояние апатии объясняется нежеланием выполнять конкретный вид деятельности.

Как отличить от депрессии

Нежелание заниматься даже любимой деятельностью одновременно является депрессивным состоянием. Если отсутствие мотивации, трудолюбия объясняется психическим расстройством личности, то за помощью необходимо обратиться к психологу или психиатру. Аффирмации, мотивационные речи, и даже просто отдых не поможет. Это сложное психологическое расстройство, с возможными необратимыми последствиями.

Важно четко определить состояние индивида. Для этого отметим основные пункты проверки.

1. Желание жить и заниматься любимым делом имеется. Субъект с удовольствием проводит время в социальных сетях, смотрит сериалы, развлекается. В депрессии нет стремления к развлечениям и/или общению.
2. Физическая сила. Ленивость не связана с бессилием, индивид остается развитым, энергичным, здоровым, он сам отказывается от активности. В депрессии испытывают упадок жизненных сил, порой до невозможности встать с кровати.
3. Сохраняется позитивный настрой. При психических расстройствах чаще встречаются негативные мысли, направленные на себя, жизнь, окружение. Индивид, который ничего не хочет делать, не концентрируется на отрицательных моментах. В упадническом состоянии же он может довести себя до самоубийства.
4. Тоска, апатия, безразличие — это все признаки заболевания. Человек от лени не перестает быть адекватным, он хочет жить, веселиться, увлекаться, способен испытывать положительные эмоции. Его нежелание относится исключительно к конкретному виду деятельности.

Почему люди становятся ленивыми

Для решения задачи необходимо заглянуть глубоко в детство. Проблемы зачастую начинаются именно в этом периоде, а потом только растут как снежный ком. Вспомните себя маленьким, были ли вы активны, помогали по дому, предпочитали играть на улице бегать с друзьями, или чаще смотрели телевизор? Часто ответ на вопрос почему человек ленится, кроется именно в копировании модели поведения в семье.

Перечень стандартизированных ситуаций, которые способствуют развитию праздности у личности в раннем возрасте.

1. Навязывание необходимости рутинной работы, которая не вызывает интереса. Именно навязывание, а не поиск мотивационных путей.
2. Ложные обвинения. Постоянные упреки, когда на самом деле ребенок устал, отдыхал, думал. Такое внутреннее самоопределение могло закрепиться внутри вас, даже при несогласии с данным термином.
3. Чрезмерная опека со стороны родителей, или выученная беспомощность. Часто ответом на то, почему люди стали ленивыми, является воспитание. Взрослые не дают развиваться, дети привыкают к этой схеме взаимодействия и не знают как бывает по-другому.
4. Примеры из некоторых народных детских сказок создают ощущение, что «и мне повезет».
5. Нет в жизни глобальной или временной цели. Например, кто-то не знает, кем хочет быть по профессии. Другой не может определиться: поедет он в отпуск или нет, отправится на море или в горы.
6. Подражание другим субъектам, которые пропагандируют безделье или ведут праздный образ жизни напоказ, но на самом деле не обязаны является таковыми.

Люди, желающие одержать победу над бездельем всегда пытаются разобраться, откуда же берется лень. Вместо выполнения задачи гораздо проще продолжать спать или сидеть и не слушать внутренний голос. Но основным объяснением состояния праздности является непонимание своего предназначения. Нет глобальной конечной точки, в которую хочется прийти. Ничего не вызывает сильный интерес, не увлекает, не восторгает и не волнует душу.

Поиском ответов на вопросы об апатии чаще занимаются люди ответственные, именно они копаются в разнообразных проблемах, пытаясь найти решение. Это может быть потребность в отпуске, нелюбовь к делу или работе, конфликтные ситуации в близком окружении.

Специалисты также рассматривают ситуацию, почему люди ленятся с позиции выгоду. Попросту говоря, мы не хотим делать то, что не удовлетворяет материальные, психологические или другого рода наши потребности. Такие задачи ненужные, не заслуживают внимания. Это наиболее частая причина данного состояния.

Среди основных доводов происхождения подобного поведения является проблемы с воспитанием. Когда ребенок не приучен к труду, ему не объяснили важность деятельности его и других, то он не сможет в этом найти для себя ценность во взрослой жизни. В лучшем случае жизненные обстоятельства сложатся так, что придется бороться с праздностью, урок будет неизбежен, но зачастую и жесток. Например, мальчику или девочке все время готовила мама и не просила ей помогать. Ребенок вырос, матери не стало. Сначала действительно не хочется готовить, но приходится учиться, чтобы обеспечить себе нормальный режим питания. Виноватыми в этом являются оба.

Как побороть хроническую лень

После изучения причин, почему человек становится ленивым видно, что одного простого решения этой проблемы нет. Люди с непоколебимой верой в свою беспомощность и леность не готовы с ней расстаться. Подход к лечению подбирается в зависимости от признаков и диагноза. Несмотря на это, есть перечень советов, которые помогут начертить маршрут в нужном направлении:

1. Делайте то, что вас вдохновляет. Возможно, это реакция вашего организма на скучную, надоевшую нелюбимую работу. Попробуйте ее сменить или перевестись на другую должность. Там и усталость пропадет. Конечно, заниматься только тем, что хочется почти невозможно, но добавить в режим дня хотя бы одно приятное занятие крайне важно.
2. Трудиться. Лень — это черта характера, от которой в одним момент не избавиться. Вы позволяете ей быть, но постепенно уменьшаете время на праздность. Надо давать себе и право на отдых, но период этот должен быть четко вами отрегулирован.
3. Меняйте. Скучно, бренно и однообразно. Надо менять картину вокруг себя: новое хобби, круг общения, увлечения, места.
4. Подражайте. Свое желание быть на кого-то похожим можно использовать себе во благо. Окружите себя продуктивными людьми, равняйтесь на них. Смотрите мотивационные программы, блоги, читайте книги. Все вокруг вас должно словно говорить: «Действуй!».

Симптом энергетического спада

Вы бежите в гонке, и в один момент просто выдыхаетесь. Соревнования, как и постоянное самоотверженное занятие любимым делом, приводит к отсутствию энергии. В таком случае рекомендуется пересмотреть режим питания. Физическое здоровье играет немаловажную роль. Иногда достаточно съездить на отдых, зарядиться положительным зарядом, получить стимул, чтобы продолжить активную деятельность.

В психологии лень называется спутником любого человека. И важно понять, что не существует такого индивида, кто бы ни разу в жизни не испытывал состояние безделья или апатии. Для одних — это наказание, другим — в радость. Один встает и возвращается в активную деятельность легко, а другой застревает в своей лености надолго. Чередование работы и отдыха — надежный способ сохранять энергетический баланс. В борьбе с праздностью не забывайте следить за гармонией души и тела.

Чем опасно такое состояние

Пришло время наконец-то разобраться, что делает с человеком лень. Нет развития, удовлетворения, цели. В итоге приходит осознание никчемности жизни, личной бесполезности. Это мешает не только самим людям, но и их окружению.

Бытует мнение, что агрегаты, которые сильно упростили жизнь, изобрели лентяи. Но это не коррелирует с реальностью. Инженеры, конструкторы смогли придумать, разработать и внедрить сложные устройства.

Социум буквально теряет индивидов, которые ничего не делают, поскольку они не принимают участие как в собственной жизни, так и не влияют на мировой прогресс. Если задуматься, к чему приводит лень, то порой это трагические события. Вам в один момент не хочется вернуться и проверить, отключили ли вы утюг, а потом окажется, что весь дом в пожаре, и кто-то мог погибнуть.

Патологический отказ от деятельности приведет к деградации. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться одной или несколькими методиками из предложенных ниже, главное, четко следовать инструкциям.

1. Поощрение. За каждое действие хвалите себя, позволяйте что-то: пирожное, кофе, сериал.
2. Концентрированный душ усиливает кровоток, и вы становитесь энергичными.
3. Разрешайте себе ничего не делать, 10-15 минут в день. Это отличный вариант для тех, кто часто устает.
4. Превращайте желания в реальность. Не нравится работа — попробуйте сменить. В детстве о чем-то мечтали — может, пришло время исполнить? Учитесь, развивайтесь, познавайте себя и мир.
5. Визуализируйте результаты своих действий. Хвалите себя впоследствии.
6. Хобби. Откуда берется леность — от того, что все неинтересно, так ищите, пробуйте.
7. Немного критики. Ловите себя в моменте и попытайтесь понимать, почему вы ничего не делаете.

Заключение

Есть сравнение в психологии, что лень — это такое мусорное ведро, куда мы скидываем неудобные чувства, с которыми не желаем разбираться. Если вы испытываете приступ апатии и дополнительно вину за нее, то стоит заглянуть туда и рассмотреть внимательнее.