Тревожность в психологии: понятие и виды, проблемы и свойства личности

Человек постоянно находится во власти чувств и эмоций. Тревожность в психологии рассматривается как адаптационный механизм, необходимый для преодоления различных стрессовых ситуаций. При этом границы нормы достаточно зыбкие, но если явно наблюдается патология, то она классифицируется как невротическое заболевание. Оно в той или иной степени присутствует более чем у трети населения. Причины разные, как и проявления.

С подобным расстройством вполне можно жить, испытывая небольшой дискомфорт в случаях повышенной эмоциональной нагрузки. Но стоит учесть, что при превышении возможностей организма, например, после шока, изменения могут прогрессировать и тогда понадобится помощь специалистов для коррекции состояния.

Что такое тревожность в психологии

По современному определению — это невротический синдром, значительно снижающий качество и насыщенность жизни человека, поскольку присутствует постоянное эмоциональное напряжение. Характерный признак — немотивированное устойчивое чувство тревоги и страха. Человек ждет неблагоприятного исхода событий. При этом часто не может назвать причину своих предчувствий. Это ожидание неприятностей без конкретики.

Причины заболевания

Раньше основной предпосылкой считались детские психологические травмы. Позже их значение стало не таким важным, появились новые данные в исследовании явления, указывающие на то, что также стоит учитывать сочетание генетических и экологических факторов. В их числе:

• Повышенная лабильность нервной системы.
• Высокая внушаемость.
• Неправильное воспитание.
• Случаи морального или физического насилия.
• Негативный жизненный опыт.
• Соматические заболевания.
• Недостаток полноценного отдыха.
• Синдром хронической усталости.
• Частые стрессы и конфликтные ситуации.
• Бессонница.
• Злоупотребление любыми видами стимуляторов.

Очень часто присутствует комплекс причин, а иногда точного определения источника внутреннего дискомфорта найти не удается, что серьезно осложняет процесс коррекции состояния.

Симптомы

Проблема тревожности в психологии считается довольно серьезной. Дело в том, что если не принимать адекватных мер, то самочувствие будет постепенно осложняться, понадобится медикаментозная терапия, тогда как на начальной стадии можно обойтись без нее. Понять, что нарушения прогрессируют, можно по ряду характерных признаков:

• Отсутствие реальной угрозы, способной вызвать тревогу.
• Неадекватная реакция на ситуацию.
• Чувство беспомощности перед событиями.
• Высокая интенсивность ощущений.
• Появление конкретных психопатологических симптомов.

Тревожность как психическое состояние сопровождается вполне осязаемыми физиологическими выражениями. К ним относится потливость, учащение пульса и сердечного ритма, испарина, тремор рук, сухость во рту, чрезмерное напряжение мышц.

Патогенез

На его развитие напрямую влияет уровень гамма-аминомасляной кислоты и нейромедиаторов. Чем он ниже, тем выше вероятность возникновения патологии. В мозге есть особая часть, миндалина, отвечающая за прием и обработку информации об уровне опасности и окружающего мира или конкретной ситуации, а также выдающая определенную реакцию на эти данные. За управление страхом отвечает соседнее центральное ядро миндалевидного тела. Сбои в их работе сразу вызывают отклонения от норм поведения, включая немотивированную тревогу.

Следующие предпосылки:

• Генетические, когда состояние передается от родителей.
• Внутриутробные, возникающие при нарушении развития плода.
• Социальный компонент, включающий просмотр новостей, прием определенных препаратов, влияние людей, находящихся в близком кругу общения.

Подобным образом психика может реагировать на множественные запреты и угрозу наказания.

Классификация и стадии развития

Если рассматривать подробно определение, что такое тревожность в психологии, это понятие покажется достаточно расплывчатым. Поэтому было введено подразделение по видам, имеющим единые признаки.

Генерализованное тревожное расстройство

Классическая вариация невроза, когда человек боится в принципе, не указывая четких причин. Проблемы он придумывает, они не имеют ничего общего с реальностью, но вызывают сильное эмоциональное напряжение и переживания. Симптоматика проявляется в ночное время, ухудшает качество сна, становится причиной бессонницы. Признаками можно считать приверженность к однотипным действиям — хождение только по одному маршруту, проезд в определенном автобусе. Любое нарушение распорядка рассматривается как личная угроза своему благополучию. Человек считает, что он ко всему готов, на самом деле, он постоянно находится в напряжении, что истощает нервную систему. В перечне видов тревожности в психологии генерализованный занимает лидирующие позиции.

Тревожно-ипохондрическое

Беспокойство за свое здоровье переходит все разумные границы. Любые симптомы трактуются исключительно как признаки смертельного заболевания. Это частые посетители поликлиник и диагностических центров с объемными карточками историй болезни в руках и полным отсутствием способности адекватно воспринимать информацию от медицинских работников. В постоянном поиске несуществующих недомоганий человек вполне может приобрести целый букет психосоматических заболеваний, вылечить которые достаточно сложно. Поскольку сначала нужно провести психологическую коррекцию поведения и только потом приступать к лечению последствий.

Смешанное и тревожно-депрессивное

Название было дано за триаду основных симптомов:

• устойчиво низкое настроение;
• недостаточная двигательная активность;
• высокий уровень тревожности.

При этом наблюдается заторможенность и апатия. Для этого типа также характерно отсутствие интереса к окружающему миру и близким, сопровождающееся вегетативной патологией.

Пароксизмальное тревожное расстройство

Это другое название панических атак, острых приступов страха с яркими психическими и физиологическими симптомами. В их числе:

• одышка;
• поверхностное прерывистое дыхание;
• ускоренное сердцебиение;
• боль в области сердца;
• повышенное потоотделение;
• тошнота;
• тремор рук;
• онемение кончиков пальцев.

На психологическом уровне это дополняется потерей ориентации в пространстве и ощущением нереальности происходящего. Интенсивность чувств — от легкой тревоги до всепоглощающей паники. Частота также индивидуальная и колеблется от 1 случая за месяц до 3−4 приступов в день.

Тревожно-астеническое

Эли люди демонстрируют яркое проявление признаков перфекционизма. Нарушение установленного порядка вызывает физический дискомфорт, сопровождающийся быстрым упадком сил. Развивается постепенно. Для предотвращения осложнений требуется обращение к специалисту. На ранней стадии корректируется относительно легко.

Органическое тревожное расстройство

Его относят к истеричным, в некоторых случаях оно занимает пограничное положение между нормой и патологией. Но любой стресс или длительное эмоциональное напряжение способно спровоцировать обострение состояния. Часто, кроме тревоги, одновременно наблюдаются дисфункции организма различного патогенеза.

Фобические расстройства

Фобией называют страх события или объекта, которые на самом деле не представляют особой опасности или происходят настолько редко, что стать жертвой, например, цунами или песчаной бури ничтожно мала. Соматика похожа, причины разные. При этом предпосылками часто становятся детские травмы, негативный опыт во взрослой жизни или слишком развитое воображение в сочетании с высоким уровнем внушаемости. Известны случаи, когда после просмотра фильма ужасов человек отказывался заходить в ванную комнату или панически боялся темноты. В числе наиболее распространенных фобий: боязнь высоты, полетов на самолетах, больших скоплений людей, а также паника при виде различных змей, насекомых, собак.

Справиться со страхом самостоятельно практически невозможно, поскольку отсутствует критический взгляд на происходящее, необходима помощь квалифицированного психолога.

Осложнения

Уровни тревожности в психологии определяются при помощи специальных тестов. Тем не менее результаты достаточно условны. Но и это уже становится опорной точкой для подтверждения факта, что человеку необходима профессиональная помощь. Без нее ситуация будет постепенно ухудшаться. Безусловно, она может долгое время находиться в относительной стабильности, но любое сильное потрясение нарушит хрупкое равновесие и ускорит процесс. Результатом становится:

• катастрофичное снижение самооценки;
• отказ от общения;
• бессонница;
• чувство истощения и безнадёжности.

Человек может потерять работу, друзей, прекратить попытки создания семьи, получить финансовые проблемы и войти в глубокую депрессию. Не в силах справиться с ситуацией, индивид пытается от нее убежать, начиная принимать алкоголь, психостимуляторы, что в результате приводит к различным видам зависимостей, требующих уже лечения в наркологической клинике.

На почве постоянной тревожности возникают и вполне реальные недомогания, такие как синдром раздраженного кишечника, нервные тики, недержание мочи, головные и мышечные боли, аллергия и аутоиммунные заболевания. Гормоны стресса повышают окислительный процесс в клетках и приводят к накоплению свободных радикалов. Это, в свою очередь, становится причиной преждевременного старения, онкологии, инсультов и инфарктов, острой сердечной и почечной недостаточности.

Разработано много эффективных вариантов лечения, помогающих устранить любые виды тревожных расстройств и их последствия, восстановить силы, вернуть жизнь в позитивное русло.

Диагностика

Тревожность у личности часто имеет скрытый характер и активируется после определенного триггера. Им чаще всего становится сильное потрясение, личная трагедия, схожие обстоятельства, присутствие при катастрофе. Постановка диагноза затруднена, поскольку объективных биомаркеров не существует, основой служат симптомы. Они должны быть устойчивыми, присутствовать не менее полугода и существенно снижать уровень комфорта повседневной жизни. Критерии:

• Высокий уровень внутренней напряженности.
• Сложности в общении.
• Болезненная реакция на критику.
• Страх определенных социальных ситуаций.
• Желание минимизировать активные контакты.
• Уверенность в своей неловкости.
• Приступы паники.
• Устойчивое неприятие определенной ситуации.

В дополнение к этому используют опросники Бека, Цунга, Тейлора. При пограничных расстройствах наблюдаются явные манипулятивные тенденции, бурная реакция на внешние раздражители.

Лечение

Вопрос решается только комплексно, где основными составляющими являются медикаментозная терапия, социальный и психотерапевтический аспекты. Спектр лекарственных препаратов довольно широкий: от седативных до транквилизаторов. Стоит учесть, что в большинстве — это рецептурные медикаменты, за исключением средств на травах, таких как экстракт валерианы, пустырник. Но подобный курс назначается только в сложных ситуациях, когда немедикаментозные способы результата не дают или он неустойчивый.

Основная нагрузка ложится на психотерапевтический компонент. Проводится поиск причины страха и изменение исходных рефлексов. Для этого используются методы когнитивно-поведенческой и психоаналитической терапии. Задачи:

• Отыскать причину и триггер.
• Изменить отношение к раздражителю на нейтральное или позитивное.
• Сформировать новые алгоритмы поведения.
• Научиться принципам общения с людьми не в ущерб себе.
• Получить практические навыки использования новых установок в повседневной жизни.

Индивидуальные занятия сочетаются с групповыми. Все зависит от формы расстройства и стадии его развития. Терапию считают завершенной, как только новые установки вошли в привычку. Сроки сугубо индивидуальны.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства самостоятельно

Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Если он осознает наличие проблемы и ее масштаб, искренне желает исправить ситуацию, то шансы достаточно высокие. Когда человек противится проведению реабилитационных мероприятий, то положительного результата не будет. Должна идти добровольная внутренняя работа с ситуацией.

На начальной стадии можно попытаться скорректировать поведение самостоятельно. О странностях и неадекватных реакциях человека, как правило, информируют окружающие. Стоит к этому прислушаться, проанализировать происходящее, выявить причины тревожности.

Для избавления от некомфортного состояния применяются различные методики, которые вполне можно освоить самостоятельно:

1. Внутренний диалог. Достаточно для самоубеждения проговаривать про себя позитивную установку. Например, при аэрофобии: «Интересно, как выглядит земля с высоты. Это так здорово, полететь и увидеть».
2. Техника Скарлет. Основана на произвольном переключении внимания. В день выделяется так называемый тревожный час, в течение которого разрешается себе бояться.
3. Проговаривание. Важно, чтобы собеседник включил режим активного слушания, без советов и ободрений. Если нет такого слушателя, то можно использовать диктофон. Смысл в подробном изложении пугающих моментов, ощущений и переживаний. Чем детальнее будет рассказ, тем большее моральное облегчение человек почувствует в итоге.
4. Физическая активность и дыхательные практики. Они позволяют взять тревогу под контроль, устранить внутренние зажимы. Все занятия этого направления проводятся в первой половине дня. Перенос их на вечер приводит к перевозбуждению и бессоннице.

Для достижения успеха главное — перейти от ожидания к действию, разбив глобальную проблему на ряд мелких, и в комфортном для себя темпе устранять их поэтапно.

Анализ эффективности применяемых методов

Стоит учесть, что каждый человек уникален, как и его ситуация, поэтому универсальных способов не существует. Нужно подбирать свой комплекс восстановления душевного равновесия. Критериями успешности мероприятий можно считать стабильное улучшение состояния и увеличение степени самоконтроля, а также устранение постоянного внутреннего напряжения.

Прогноз и профилактика

Предсказать, как будет развиваться тревожное расстройство, трудно. На ранних стадиях коррекция быстро дает положительный результат при условии смены стиля жизни, устранения раздражающих факторов и внутренней уверенности пациента в успехе. При появлении осложнений справиться будет труднее. Все это возможно, если своевременно обратиться к специалистам. Не нужно замыкаться наедине со своей проблемой.

Профилактика подобных нарушений имеет большое значение, заключается в сохранении психического здоровья. Рекомендуется:

• пересмотреть режим активности и отдыха;
• избегать стрессов;
• освоить технику самоконтроля;
• найти для себя интересное увлечение;
• вести дневник;
• не затягивать с посещением психотерапевта и психолога, если не удается справиться с ситуацией самостоятельно.

Заключение

Тревога и тревожность в психологии как свойство личности, изучены достаточно глубоко, найдены эффективные методы коррекции поведения для обретения душевного спокойствия. Если страх мешает жить, нужно кардинально менять происходящее, используя доступные техники самоконтроля и помощь специалистов. Эксперты школы неНумерологии помогают выявить причины беспокойства по дате рождения человека и дают эффективные методы по ее преодолению.