Как пережить смерть близкого человека: можно ли смириться с потерей близких

Многим известна мудрая цитата Сервантеса: «На этом свете можно всё исправить — кроме смерти». Действительно, когда больше нет тех, кого любил, кажется, что жизнь остановилась и нет стимула для дальнейшего движения. Неизвестно, как пережить смерть близкого человека, смириться с тем, что больше не раздадутся знакомые шаги.

Психологи часто говорят о том, что люди оплакивают не ушедших, а свою утрату, то, чего они лишились. Может быть, такая точка зрения и имеет право на существование. Но это не меняет сути вопроса — как перенести случившееся. Реакция у всех разная, одни дают выход эмоциям, другие застывают в своем горе. Но нужно постепенно выходить их этого состояния и строить планы на будущее.

Что значит смириться со смертью

Есть обстоятельства непреодолимой силы. К ним относится и потеря близких. Интересно, что слово «смирение» несет в себе подсказку — отсутствие волнений, хорошее отношение, спокойствие и тишина. В первое время после трагедии кажется, что достичь этого невозможно. Помните, что нет ничего неизменного, нужно только время. Часто говорят, что оно лечит, но только если индивид сам сознательно не сопротивляется этому. Не надо замораживаться в своих чувствах, случившееся необходимо пережить, оплакать и отпустить. Да, это сложно, но только так удастся вернуть утраченное равновесие, перейдя от острой стадии горя к воспоминаниям и легкой печали.

Почему не верится в смерть

Трудно понять и принять, что твоя жизнь разбилась вдребезги. Хотим мы того или нет, но родные играют важную роль. Принять факт того, что кого-то из них рядом уже не будет сразу очень сложно.

Выражается это по-разному. Так, ждут звонка или постоянно посматривают в окно, прислушиваются у двери или готовят ужин на двоих, покупают обновки тому, кого уже нет. По сути — это попытка спрятаться от реальности, в которой больно и плохо. Да, это временное состояние, но для некоторых оно необходимо, как один из этапов осознания изменившейся действительности.

Особенно часто такое поведение наблюдается, когда человек не сумел проводить близкого в последний путь, не присутствовал на похоронах и не воспринимает информацию о потере как свершившийся факт.

Что мешает смириться со смертью

Есть несколько основных моментов, которые имеют важное значение.

• Отрицание случившегося. Умом скорбящий понимает, что произошло непоправимое, а эмоционально принять не может. Разлад порождает напрасные иллюзии. Чтобы помочь смириться с этим, психологи советуют попросить сделать фотографии в процессе похорон и прощания с телом. Такое подтверждение поможет принять свершившееся как данность, увериться в том, что действительно ничего не будет по-прежнему и придется строить жизнь в других условиях. Нужно думать, как жить дальше после смерти близкого человека и успокоиться после потери, чем заполнить образовавшуюся пустоту в сердце. Тем более что рядом есть и другие родственники, которым также требуется поддержка и утешение.
• Жалость к себе присутствует практически всегда. Мысли мешают отпустить ушедшего, присутствует сожаление о том, что больше не получится рассчитывать на его помощь. Второй аспект — страх собственной кончины. Мысли об этом присутствуют всегда, но где-то далеко и абстрактно, а тут получают зримое подтверждение своей истинности. Если зациклиться на этой идее, то есть риск получить расстройство психики. Обратите внимание на эту проблему и позаботьтесь о своем душевном здоровье и равновесии. Когда непонятно, что делать, если потерял близкого человека, как перенести смерть и перестать проецировать ее на себя, то стоит обратиться за помощью специалиста.
• Чувство вины и сожаления о прошлом. Они подталкивают к пересмотру личной истории взаимоотношений с покойным. В уме начинается процесс самокопания. Однако ничего хорошего для психики в подобном погружении нет. Если душевный груз тянет вниз, то требуется проработка негативных установок. Самостоятельно это сделать сложно, в некоторых случаях необходима психологическая помощь при потере близкого человека.
• Повседневные проблемы. У каждого есть свой круг обязанностей и если в семье кто-то умирает, то происходит перераспределение дел и далеко не всем оно нравится. Или сам процесс выполнения новых задач постоянно напоминает об утрате и не дает перестроиться на новый ритм жизни. Нужно сознательно переходить от негативных эмоций сначала к нейтральным, а затем и к более позитивным, оставив легкую грусть и светлые воспоминания. Если не преодолеть этот барьер, то можно погрузиться в безысходность и страдания, которые позже станут привычными и затянут в омут депрессии, лишая шанса на выход в новую жизнь.

Защитный механизм психики

Бессознательные модели поведения, направленные на сохранение психического здоровья личности, достаточно разнообразны. Самый известный вариант — частичная амнезия. Определенный пласт информации человеку становится недоступен, таким образом, устраняется острота переживания. Исследователи не могут прогнозировать точно, вернется ли утраченное без стороннего воздействия, все зависит от уровня потрясения и психологических особенностей личности.

Кроме этого, есть и другие варианты:

• Замещение — перенесение внимания на другие объекты, менее значимые для скорбящего.
• Критическое осмысление событий, при котором акцент делается на информацию, а эмоции вытесняются на второй план.
• Отрицание, наиболее распространенный сценарий, подразумевающий неприятие уже произошедшего, может временно поддержать иллюзию благополучия, но требует большого расхода внутренней энергии.
• Подавлением называется попытка не допустить информацию до разума.
• Регрессия — отказ от преодоления стресса и возвращение в статичное состояние.

Когда умер родной человек, боль от потери после смерти близкого порой настолько велика, что защитный механизм становится настоящим спасением, помогает избежать глубокой психотравмы. Но надолго оставаться в подобном состоянии не рекомендуется, поскольку оно мешает выражению эмоций и полноценному проживанию всех этапов горя, приводит к срыву. А также вредит отношениям с другими людьми, включая семью и друзей.

Постепенно заменяйте защиту более здоровыми моделями поведения. Для этого разработаны специальные техники. Если не удается самостоятельно воспользоваться ими, обращайтесь за помощью к специалистам.

Как пережить смерть родного человека

Вопреки распространенному мнению, горе — не пассивная эмоция. Это процесс, состоящий из нескольких этапов, которые предстоит прожить, чтобы примириться со случившимся. И тут очень важна позиция горюющего. Не нужно замыкаться в себе, желательно помнить, что жизнь не остановилась и тем, кто рядом, тоже приходится нелегко. Порой стоит разделить беду с ними, чтобы поддержать в нелегкий период.

Признание потери

Надуманная связь с ушедшим некоторое время сохраняется. Скорбящий может видеть покойного в толпе, слышать знакомый голос, реагировать на привычный парфюм, неосознанно выбирать определенные продукты. Еще не пришло понимание, как смириться со смертью близкого человека и пережить утрату. На это требуется время, подгонять процесс нельзя — это может привести к тому, что состояние приобретет устойчивый характер и понадобится помощь специалистов.

Переживание боли потери

Негативные эмоции тоже нужно пережить, иначе боль уйдет внутрь и станет причиной соматических заболеваний, фобий и других психических расстройств. Не откладывайте это «на потом». Очень важно не общаться с теми людьми, кто пытается заставить подавить эмоции и переключить внимание, обесценивая произошедшее или апеллируя к совести, обязанностям, долгу перед другими членами семьи. Дайте волю слезам и эмоциям.

Реорганизация быта и окружения

Очень опасно оставлять все так, как было при ушедшем. Это постоянное негативное действие на подсознание. Нужно понять и принять, что от смены занавесок или накидок на кресла память о дорогом человеке не пострадает, не надо переносить свое отношение на вещи. Так же стоит поступить и с обязанностями. Возьмите их на себя, если не справляетесь, попросите о помощи родственников.

Не стоит отказываться от общения и любимых занятий. Это поможет сознательно переключить внимание и выйти из депрессии. Используйте все возможности, чтобы заполнить возникший вакуум. Важно — не рекомендуется употреблять алкоголь, табак и другие психоактивные вещества. При ослабленной психике зависимости формируются моментально.

Выстраивание нового отношения к умершему и продолжение жизни

Будьте благодарны тому, что было, помните только светлые моменты и идите дальше. Многие знают, как тяжело терять близких, а справиться со смертью еще труднее, но это придется сделать во имя своего будущего. При всей ценности прежних отношений они не должны становиться препятствием для новых. Особая опасность — идеализация образа и его перенос на другого. Отпустить — это не значит забыть. Надо выделить в воспоминаниях особое место, понять, что уход любимого не означает, что нужно категорически отказаться от других социальных контактов.

Когда обратиться за помощью

Резервы человеческого организма огромны, но не бесконечны. В некоторых случаях не пытайтесь все вынести и выдержать в одиночку. Советы психолога о том, как принять смерть родного, близкого человека, как пережить боль утраты, будут весьма своевременными, если не удается выстроить новые линии поведения, произошло погружение в вину или процесс застопорился на одном из этапов.

Если горе перешло в патологию, то не надо ждать естественного разрешения ситуации. Вовремя приняв профессиональную помощь, можно избежать многочисленных осложнений, например, клинической депрессии. Подобное состояние достаточно опасно для психики, требует комплексного лечения, поэтому лучше остановиться на стадии профилактики, не доводя до тяжелых последствий.

Тревожными признаками считаются:

• эмоциональная нестабильность;
• резкий набор или снижение веса;
• неадекватная реакция на окружающий мир и бытовые ситуации;
• отрицание утраты;
• частичная потеря самостоятельности.

Если присутствует комплекс из нескольких симптомов, стоит задуматься о визите к психологу.

Как помочь тому, у которого случилось горе

Когда умирают близкие люди, это всегда огромное потрясение, даже если родственник тяжело и долго болел, и итог был ожидаем. Но есть большая разница между гипотетическим и уже свершившимся событием. В этом случае одиночество — не лучший вариант. Специалисты советуют уважать чувства горюющих, настойчиво предлагать, но не навязывать действия, при этом беречь себя и делать ровно столько, сколько возможно, не превышая своих пределов. Также нельзя торопить события. У каждого человека своя скорость прохождения этапов горевания. Если нет четкого представления о том, что и как лучше сделать, запишитесь на консультацию к экспертам школы неНумерологии, они подскажут, как пережить сложный период в жизни и найти опору внутри себя.

Как преодолеть чувство вины перед умершим

В ретроспективе многие события видятся совершенно по-другому. Беда в том, что переиграть случившееся уже невозможно. Оптимальный вариант — продумывать свои действия в настоящем времени, уделять внимание тем, кто рядом, пока они живы. Помните, что человек будет чувствовать себя виноватым в любом случае уже потому, что он остался жив в то время, когда другой ушел.

Психика оказывается в очень сложной ситуации. Контроль над ситуацией потерян — смерть нам неподвластна. На это накладывается ужас от осознания того, что и остальные смертны, а значит, это не последняя утрата. Не всегда понятно, как смириться со смертью, пережить потерю близких людей и вернуться к полноценной жизни без внутренней вины. Специалисты рекомендуют:

• Примите факт того, что все люди смертны и это естественное завершение жизненного цикла.
• Соблюдайте похоронные и поминальные ритуалы, позволяющие обрести чувство выполненного долга.
• Спокойно относитесь к воспоминаниям об умершем.
• Говорите о своих переживаниях.
• Не торопите события.

Очень важно отпустить ситуацию, понять, что прошлого уже не вернуть. В среднем, все этапы проживания горя и в том числе, чувство вины, длятся примерно год.

Как говорить с детьми о смерти близкого

В определенном возрасте сильно чувство самосохранения и на этом фоне сами мысли о том, что жизнь может прерваться по любым причинам, вызывает неконтролируемый ужас. Чтобы состояние не переросло в фобию, замалчивать вопрос нельзя, особенно если в семье кто-то умер. Ребенку стоит сказать правду, важно, кто и как это сделает.

Лучше всего, если разговор проведет тот, кто ближе всех к малышу из оставшихся родственников, когда дело касается гибели родителей. Произносите фразы спокойно, без истерик, побудьте рядом некоторое время. Желательно говорите об утрате дома в привычной обстановке, выберите время, когда никто не будет прерывать беседу. Ребенок еще не знает, как принять смерть близкого человека, которого любишь и смириться с потерей, помогите ему.

Подключите тактильный контакт, малыша можно посадить на колени, подростка приобнять за плечи. Говорите коротко и просто, не заменяйте слово «умер» синонимами, они в этом случае не воспринимаются. Не нужно бояться стать «черным вестником». На самом деле дети испытывают благодарность к тому, кто вывел их из невыносимого состояния неизвестности и оказал поддержку в тяжелую минуту.

Заключение

Тяжелое время наступает у каждого. И очень важно правильно пережить период горя. У каждого человека возникают вопросы, как жить после смерти близких, где найти для этого силы. На консультации с экспертом школы неНумерологии вы найдете ответы на эти и другие нужные вопросы, связанные с кризисными ситуациями. Не оставайтесь одни, всегда есть люди, которые поддержат.