Как сдерживать слезы: что делать, чтобы не заплакать, если очень хочется

Порой женская эмоциональная сторона ранимее, чем у мужчин, и негатив воспринимается слишком остро. Любая грубость, колкость в разговоре может стать причиной душевного срыва. Гораздо сложнее приходится тогда, когда лучше проявить хладнокровие, а вовсе не слабость, но как сдерживать слезы и не расплакаться, ведь это непроизвольная реакция? Расскажем в статье. Если чувствуете, что хотите изменить жизнь и ищете пути, как это сделать, то помочь в этом сможет обучение статическому психоанализу в школе неНумерологии. На курсе вы получите уникальные навыки и техники, которые, в том числе, помогут в преодолении внезапных эпизодов страха.

Когда нужно это контролировать

Врачи не видят ничего плохого в желании «нарыдаться» вволю, тем более что это — наилучшая методика снятия стресса. Способ эмоциональной разгрузки действительно хорош, но только дома, наедине с собой или в присутствии родственников, хороших друзей. В некоторых ситуациях такое поведение может помешать. Например:

1. Сдача экзаменов, учебных тестов. Педагог может воспринять такой порыв как незнание предмета и вряд ли проявит к неподготовленному человеку жалость. Демонстрация неуверенности может послужить поводом для пересдачи (в лучшем случае) или отстранения, заниженной оценки.
2. Собеседование при приеме на службу. В диалоге с начальником или уполномоченным из отдела кадров ни в коем случае нельзя показывать слабые места. Чтобы понравиться, придется продемонстрировать недюжинное спокойствие, адекватно реагировать на вопросы. Зачастую они задаются с целью увидеть психологическую реакцию соискателя. Специалистам по подбору персонала необходимо составить собственное представление о психоэмоциональном уровне.

Это важно: медики утверждают, что длительное сдерживание эмоций может привести к серьезным расстройствам. Выплескивать их необходимо, но делать это нужно там, где вам комфортно. В Японии, например, знают, как остановить слезы и не заплакать при разговоре, когда очень хочется и сдержать эмоции на людях, работе. Они создают специальные комнаты с манекенами, чтобы служащие изливали свой накопленный гнев на кукол, а не на окружающих.

Физиологические импульсы непреднамеренного слезотечения

Иногда причиной являются вовсе не эмоциональные возбудители, а патологии и даже обычные продукты.

• Аллергия на определенную еду, шерсть животных, тополиный пух и пр.
• Повреждение конъюнктивов, сопровождаемое резями, жжением, зудом.
• Слишком острая реакция на лук.
• Переутомление из-за долгого нахождения у монитора, дисплея телефона.

На заметку: подавить слезы и успокоить себя в такие моменты лучше с помощью таких средств, как антигистамины или капли для промывки глаз.

Плач — польза и вред

Блокирование эмоций может привести к потере рассудка, если перегрузка слишком высока. Не стоит надолго сдерживаться, копить негатив и забывать, что последствия могут быть как хорошими, так и не очень.

Проявлением слабости можно избавиться от стресса, привлечь единомышленников, главное, чтобы это не стало повседневным обычаем.

Результаты сдерживания слез

Взять себя в руки и не разреветься от обиды, оскорбления — невероятно трудно. На это способны только очень сильные «толстокожие» натуры и люди, попавшие под влияние современных стереотипов. Некоторые утверждают, что демонстрировать эмоции на людях, является чуть ли не стыдом.

Многие применяют эти догмы в воспитании своих ребятишек, навлекая на них фобии и проблемы с психикой, пищеварением, сердечной деятельностью. Малыши намного эмоциональнее взрослых, поэтому хныканье нужно воспринимать как нормальное явление. Как сдерживать слезы от обиды, быть сильным и никогда не плакать на людях они научатся сами, когда вырастут.

Требуются ли лекарства для борьбы с плачем

Препараты для подавления применяют с большой осторожностью, даже если они с растительными ингредиентами. В любом случае сначала лучше проконсультироваться с врачами, попробовать установить первопричину и подобрать медикаменты индивидуально. Дозировка должна быть точно рассчитанной, чтобы не получить серьезные побочки: привыкание, сонливость и т. д. Первым шагом также может стать обучение статическому психоанализу в школе неНумерологии, где вы узнаете о природе эпизодов сильных эмоций и научитесь с ними справляться.

Как девушке сдерживать слезы при разговоре и больше никогда не плакать, если очень хочется — советы психолога

Тонкая, ранимая натура, чаще других страдает от негативных высказываний от грубого начальника, сослуживцев или родственников. Застраховаться от таких ситуаций не получится, но принять меры, чтобы тут же не разреветься можно. Для этого есть несколько простых методических советов, которые заставят отвлечься, переключиться на позитивную волну и стать уверенней.

Дыхательная медитация

Когда человек испытывает стресс от страха, несправедливого обвинения, он невольно начинает судорожно дышать. Учащенный пульс приводит к паническим решениям — убежать, спрятаться или пролить слезу. В такие моменты замедлите ритм, дышите реже и как можно глубже. Длительность каждого вдоха/выдоха постепенно увеличивайте. Это поможет сосредоточиться на себе, понизить тревожность и успокоиться.

«Купол» — техника визуализации

Что делать, чтобы не заплакать, когда человек повышает голос, унижает и оскорбляет? Огородите негатив от себя, мысленно заключив хама под «стеклянную» куполообразную оболочку. Затем нужно представить, как заглушаются звуки, и его доминирование сводится на нет. Собеседник больше не сможет нанести вреда, ведь он будет в ловушке, как хищная пиранья в прозрачной банке.

Разорвать зрительный контакт

При разговоре с рассерженным собеседником просто перестаньте смотреть ему в глаза. Взгляд лучше переместить на любой предмет мебели, окно или даже ручку. Одновременно с этим, переключите свое сознание на позитивные моменты:

• Помечтать об отдыхе, выходных с другом, празднованиях в веселой компании.
• Попробовать вспомнить, выключила ли свет, утюг, полила ли цветы.
• Представить человека в другом амплуа, костюме, который подходит ему гораздо больше.

Порвать связь нужно как можно быстрее, а если глаза уже набухли, быстро отвернуться.

На заметку: хорошо помогает, если представить себя в другом месте красивом, комфортном и спокойном. Можно, например, переместиться на вершину горы, а собеседника представить стоящим внизу.

Сатира и юмор

Как сделать так, чтобы не заплакать на людях, научиться контролировать эмоции и сдерживать слезы с помощью насмешек и не получить ничего в ответ? Не бойтесь шутить над собеседником, смаковать его курьезы, падения, но делать это визуально. Можно представить обидчика в клоунском одеянии, в виде мультяшного персонажа, героя комедий. Уверенное спокойствие — то, что обязательно поможет.

Умеренная злость

Если вы замечаете, что человек к вам придирается сильнее, чем к остальным, значит, пора приступать к обороне. Не обязательно становиться скандалистом и вступать в открытые конфликты.

Нужно переставать жалеть себя любимую и разозлиться на обидчика. Внутренний гнев придаст уверенность, силу и превосходство. Человек это обязательно почувствует и в следующую встречу проявить больше уважения.

Перенести желание расплакаться на потом

Что надо делать, чтобы не плакать, если глаза уже почти мокрые? Быстро договоритесь с собой: «Ты разрыдаешься через час, а сейчас бери себя в руки и засекай время». Вот такое планирование поможет пережить критический момент. Если добавить смешной визуализации, то это заставит еще и улыбнуться.

Занять удобную позицию

Лучшим способом будет дистанцироваться от агрессивного человека на безопасное расстояние. Это поможет не думать о собственной безопасности и набраться уверенности. Можно отойти к окну, двери, креслу, сохраняя вид гордого, сильного человека. Нужно выпрямить спину, расправить плечи, поднять подбородок.

Как не заплакать при разговоре, когда очень обидно, с техникой избегания

Самые хитрые подчиненные стараются прятаться от начальника, пока он не оторвется на других. Когда такая перспектива не подходит, думайте о своих правах, достоинстве и собственной свободе.

Если встречи избежать не удалось, можно сослаться на то, что тебе нужно срочно в уборную. Пока обескураженный собеседник ищет новую реплику, быстро устранитесь в более спокойное место. Так получится скрыть свою уязвимость, дать время успокоиться ему и себе.

Снять стресс

Сдерживание эмоций плохо для здоровья и накопленному адреналину надо найти выход. Снизить нагрузку и тяжесть с души можно эффективно и прямо на рабочем месте. Кольните себя кончиком стержня, булавки, скрепки или легонько ущипнуть. Если есть возможность уединиться, то можно размять руки и попрыгать.

На заметку: как вариант — надеть на запястье резинку для банкнот и щелкать ей в моменты напряжения.

Что нужно делать, чтобы не плакать: как заставить себя успокоиться с помощью самоанализа

Прежде всего, поймите, почему вас принижают, используют и оскорбляют. Самыми распространенными источниками проблемы являются собственные фобии и паттерны:

• Неуверенность в себе, сопровождающая с детства или с определенного момента в жизни.
• Неспособность дать достойный отпор, постоять за себя, отвечать отказом и ставить точку.
• Низкая самооценка и мысли о своем положении, собственной ничтожности.
• Зависимое отношение к мнению окружения, боязнь разочаровать своих сослуживцев.
• Ужас и оцепенение при виде людей гораздо выше по статусу.
• Отчаяние ввиду отсутствия навыков коммуникабельности, умения выходить из конфликтов достойно.

Чаще всего такие фобии обретаются еще в школе, благодаря давлению со стороны властных педагогов, других учеников. Нередко корень кроется в неправильном воспитании, например, родители забыли привить ребенку самоуважение. Еще одной причиной являются нездоровые отношения с человеком, который любит довлеть, самоутверждаться за счет партнера. С таким манипулятором нужно расстаться и сделать это как можно скорее.

Заключение

Представленные техники помогут понять, как научиться контролировать слезы и что сделать, чтобы удержать нахлынувшее волнение и не плакать от обиды в тяжелой ситуации. Используя один из вариантов или сразу несколько, не стоит забывать, что это не панацея. Курс Школы неНумерологии позволит разобраться в своем темпераменте, исправить ошибки детства и стать сильной, волевой личностью. Метод поможет с получением престижной работы и пригодится в воспитании решительных, целеустремленных детей.