Комплекс неполноценности: что это такое в психологии, как избавиться от этого чувства

Неуверенность в себе — знакомое многим чувство. Это нормальное явление, но если оно возникает нечасто и продолжается недолго. Когда постоянно присутствуют сомнения в своих силах, трудно принять решение по важному вопросу, это уже комплекс неполноценности. Состояние неприятное, тягостное, значительно ухудшающее качество жизни человека.

Одни находят в себе силы бороться, другие так и живут с этими ощущениями годами, безропотно подчиняясь неписанным правилам и только думая о свершениях, но не имея для этого моральных сил. Мечта так и остается недостижимой, окрашивая реальность в темные тона безысходности. Если осознание проблемы уже есть, но не понятно, как с ней справиться, стоит обратиться за консультацией к экспертам школы неНумерологии. Специалисты предоставят анализ вашей личности, который поможет выработать стратегию жизненного успеха.

Что такое комплекс неполноценности

Часто он характеризуется как ощущение превосходства окружающих над собой. Человек негативно судит о себе и о качествах, неотъемлемо ему присущих, на фоне иррациональной веры в особую значимость других людей. Термин ввел в употребление Альфред Адлер. Он же выполнил первые исследования явления, вывел несколько основных составляющих:

• постоянные сомнения в каждом шаге;
• предельно низкая самооценка;
• давление успехов других.

Если разбираться детально, то подобная социальная неполноценность человека иначе называется комплексом неудачника. Иногда явление упоминается как эффект лишней личности.

Многие взрослые внутри остаются маленькими детьми с большими обидами. Истоки нужно искать именно в раннем возрасте и не обязательно это будут авторитарные эмоционально холодные родители. Вполне возможно, что трагедия была придумана на пустом месте, но, поверив в нее, ребенок пронес свои взгляды и фантазии через все этапы роста.

Основная реакция подобных людей — стремление стать незаметными, по возможности, не принимать никаких решений, отказываться от ответственной работы, тихо ненавидя себя при этом за нерешительность. Но встречается и парадоксальная реакция, при которой проявляется агрессия, стремление доказать всем свое превосходство. Хотя истоки обоих типов поведения одинаковые.

Причины комплекса неполноценности

У каждого человека с таким расстройством своя грустная история. Но есть и типовые варианты.

Неправильное воспитание

В первые годы жизни ребенок наиболее уязвим в моральном плане. У него на первом месте подражательные варианты поведения. Он просто перенимает от взрослых стиль общения, отношения к близким. Если в семье царит авторитарность, право голоса только у главы, а мнение остальных не принимается во внимание, то малыш быстро усваивает факт того, что от его усилий ничего не зависит.

Еще хуже стремление взрослых реализовать свои мечты за счет ребенка, перегружая его кружками и секциями, не слушая возражений и при этом вместо здорового соревновательного духа взращивают в его душе сомнения в своих силах фразами «а у твоего одноклассника оценка выше, у него получилось лучше». Как однократная мера стимуляции она, может быть, и сработает, но многократное повторение приводит к комплексу неполноценности.

Малыш просто начинает верить сказанному. Он безоговорочно принимает это как факт. Какие будут последствия, предсказать невозможно. Есть вероятность, что все выльется в подростковый бунт, но в большинстве случаев подобное порождает ощущение никчемности и бесперспективность любых попыток действовать активно.

Негативный опыт

У каждого случаются неудачи, но это не повод отчаиваться. Тем не менее для людей с неустойчивой психикой, внушаемых и неуверенных в своих силах, это равно катастрофе. Сталкиваясь с проблемами, человек практически уверен, что не сможет решить их в будущем. Он не извлекает урок из произошедшего, а считает, что так теперь будет всегда. Например, пара отказов при знакомстве с представителями противоположного пола воспринимается как признание своей непривлекательности, и попытки наладить общение прекращаются.

Частая критика

Если замечание конструктивное и обоснованное, то оно воспринимается как руководство к действию. Но не всеми. У некоторых возникает в ответ глубокая обида. Вместо того чтобы понять, что причина кроется внутри и проанализировать, как бороться с комплексом неполноценности, такие люди просто опускают руки, отказываясь в дальнейшем от движения к цели, перспективной работы, интересных личных предложений. Если же постоянно указывают на ошибки беспардонно, не щадя самолюбия, то возникает еще и тяжелая депрессия.

Из этого состояния самостоятельно выйти очень трудно, тем более что оно отягощается неуверенностью в собственных силах. Вполне вероятно, что придется прибегнуть к помощи специалистов, а для начала — полностью устранить раздражающий фактор, даже ценой разрыва отношений с теми, кто позволяет себе подобную критику. Недостаточно знать, что такое чувство собственной неполноценности, необходимо понимать, откуда этот комплекс взялся. Выяснить первопричину удается не сразу, многие травмирующие события часто скрываются за пеленой лет, но сделать это необходимо, иначе, непроработанные, они продолжат отравлять жизнь.

В числе предпосылок:

• равнодушие родителей к успехам ребенка;
• гиперопека;
• перенесенное психологическое или физическое насилие;
• особенности склада характера;
• дискриминация;
• перфекционизм;
• физические недостатки.

Это перечень с наиболее частыми причинами. Есть и другие, более личные, но, чаще всего, они просто дополняют что-то из общего списка.

Признаки комплекса неполноценности

Основной — отсутствие адекватного восприятия ситуации, своих возможностей и талантов. Человек рискует оказаться в очень неприятном положении. Не стоит недооценивать опасность, нужно принимать меры, если замечены характерные черты нарушения поведения.

Неуверенность в себе

Речь идет не о кратковременном сомнении в правильности принятого решения, а о постоянном изматывающем чувстве, что все происходит не так, а сил для изменения реальности нет и не будет. Многие специалисты на вопрос о том, что значит комплекс неполноценности в психологии это понятие, а именно, неспособность избавиться от ощущения неправильности, ставят на первое место. По сути, планы есть, а резервов на их выполнения нет, поскольку человек уверен, заранее, что у него ничего не получится и даже пробовать не стоит.

Напряжение

Постоянное ожидание «удара в спину» от окружающих выматывает и лишает жизненной энергии. Человек не может расслабиться при всем желании. Это внутреннее, подсознательное чувство, не поддающееся сознательному контролю. При попытке отвлечься, интенсивность дискомфорта только нарастает.

Излишняя самокритика

Болезненная реакция на замечания со стороны уже должна насторожить, а если это приобретает форму внутреннего диалога, то обстановка еще хуже. Значит, пора искать методы, как избавиться от чувства неполноценности, побороть самоедство. Ни к чему хорошему постоянное недовольство собственными мыслями, поступками, желаниями, не приведет, но может создать немеренное количество проблем. Когда уже присутствуют депрессивные эпизоды, их нужно прорабатывать не с психологом, а с психотерапевтом.

Принижение достоинства

Упорное игнорирование собственных достижений и способностей негативно отзывается на поведении и мироощущении. Человек лишается опоры, понимает, что не вправе рассчитывать на уважительное отношение со стороны других. Не видя позитивных качеств собственной личности, отлично подмечает недостатки, тем самым еще больше опуская планку и не пытаясь исправить положение. Это очередная «визитная карточка» расстройства поведения.

Как побороть комплекс неполноценности у мужчин

Здесь 2 крайности: ничтожность личности и любых усилий или гипертрофированная демонстрация собственных возможностей. В первом случае наблюдается стремление спрятаться, не выделяться из общей массы, покорность в принятии психологического вида насилия, неспособность сопротивляться обстоятельствам, нездоровая зависимость от мнения окружающих, гипертрофированный страх совершить ошибку.

Во втором — это агрессия, высокомерие и грубость в общении, стремление акцентировать внимание окружающих на своем статусе и значимости.

Описано несколько синдромов:

• Давида. Отрицание истинного возраста через связи с девушками.
• Босса. Постоянная гипертрофированная демонстрация своих возможностей и важности.
• Наполеона. Болезненное стремление добиться успеха любой ценой в любом начинании.
• Потерянной энергии. Развивается у мужчин старше 50 лет на фоне ослабления сексуального желания и возможностей.
• Лота. Неприятие мысли о необходимости отдать дочь замуж.
• Геркулеса. По сути, страх стать альфонсом.
• Котовского. Стремление полностью сбрить волосы для сокрытия частичного облысения.
• Дон Жуана. Желание обезопасить себя от брачных уз через быстрый разрыв любых отношений.

Формирование определенной разновидности чаще всего происходит на фоне физических недостатков, плохого финансового положения, импотенции, недостатка или переизбытка материнской любви в детстве.

Комплекс неполноценности у женщин

Представительницы прекрасного пола эмоциональные, больше подвержены неуверенности в своих силах, склонны к переживаниям и самокритичности, уделяют повышенное внимание своим недостаткам, болезненно реагируют на дефекты во внешности. В списке признаков лидируют:

• недовольство фигурой и физическими данными;
• мучительное беспричинное чувство вины;
• неприятие своего пола;
• ощущение нереализованности и ненужности;
• страх перед одиночеством;
• обида на обстоятельства за неспособность раскрыть свой потенциал.

Женщина становится замкнутой, чересчур самокритичной, обесценивает все, чего добилась.

Симптомы

Говорить о нарушении поведения можно только при наличии нескольких признаков, проявляющихся в течение длительного времени. Нужно учитывать и направление деятельности или взаимодействия самого человека со средой.

Комплекс неполноценности и личность

Оказывает непосредственное влияние на представление о себе на основании мнения и отношения окружающих. Подобное восприятие жестко закрепляется и проявляется даже при полном самоустранении от общества. В основном критике подвергается внешность и манера общения. Движущая сила — страх потери своей ценности в глазах общества.

Реакция полярная — принятие клейма вечного неудачника или агрессивное доказательство своей состоятельности. При этом стремительное движение к цели может спровоцировать перенапряжение, истощение, моральное и физическое. Неадекватная реакция на похвалу заставляет видеть в ней насмешку и вместо приятных эмоций приходит порция негатива.

Комплекс неполноценности и отношения

Любая ситуация будет искажена субъективным взглядом, далеким от реальности. Если человек одинок, это помешает ему в процессе знакомства. Для тех, у кого уже есть пара, существует опасность завысить значимость партнера в своей жизни. Другая сторона — «вознесение на пьедестал» и жестокое разочарование при столкновении ожиданий с реальностью.

С родственниками тоже существуют проблемы в общении. Возможно постоянное давление с их стороны, что приводит к ощущению дискомфорта и желанию, по возможности, дистанцироваться от назойливого внимания.

Комплекс неполноценности и успех

Нереалистичное представление сути вопроса приводит к завышенным ожиданиям, страху, что сил не хватит или признанию своей несостоятельности до начала работы. Стремление постоянно сравнивать себя с окружающими не в свою пользу приводит к апатии, отказу от реализации мечты. Результатом становится чувство ограниченности и бесполезности, горечь от нереализованных устремлений.

В противовес этому возможно и другое развитие событий, при котором человек подталкивает себя к достижению чего-то нереально масштабного. Это наделит атрибутами успешности, но от проблемы не избавит. Если есть внутреннее чувство ущербности, то внешние успехи этого не исправят, нужна кропотливая работа по восстановлению равновесия в душе. Иначе будет постоянно присутствовать разочарование, несмотря на объем и уровень реальных достижений.

Комплекс неполноценности и общество

Отношение к окружающим в этой ситуации особое. Может наблюдаться желание остаться незаметным или потребность постоянно находиться в центре внимания. Обе крайности указывают на расстройство алгоритмов поведения. То есть, существует зависимость от стороннего мнения, что не является нормой.

Это в большинстве случаев приводит к ложному ощущению завышенных требований и необходимости им соответствовать. Навязанное состояние становится источником раздражения, подавленности или агрессии, что негативно отражается на душевном равновесии, стремлении к активности и просто мешает жить.

Чем опасен

Постоянная моральная угнетенность не может не дать негативных последствий. К ним относятся:

• отсутствие полноценной личной жизни;
• повышенный риск развития депрессии;
• суицидальные наклонности;
• вероятность появления психосоматических заболеваний.

В подобном состоянии у человека повышена внушаемость, наблюдается стремление к подчинению или неосновательному бунту.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Это можно сделать самостоятельно, если ситуация не очень запущена и есть внутренние резервы для активных действий. Если перебороть совокупность симптомов своими силами не получается, то нужно обращаться специалистам. Психологи советуют продвигаться к цели пошагово:

• Найти причину, мешающую относиться к себе адекватно.
• Изменить подход к событиям на позитивный.
• Проработать собственные недостатки.
• Отличать конструктивную критику от пустопорожней болтовни и постепенно повышать стрессоустойчивость.
• Воспринимать похвалу с достоинством, признавая собственные заслуги.
• Удалить из круга общения паникеров и людей с негативными жизненными установками.
• Найти разумный баланс между работой и отдыхом.
• Вести дневник достижений.

Симптомы комплекса неполноценности у женщин, признак которого, это недовольство внешностью, нужно устранять практически. Для этого проводится анализ реального состояния, к этому стоит привлечь человека с непредвзятым мнением, которому можно доверять. Затем формулируется конечная цель и пути ее достижения. Далее большая задача разбивается на ряд мелких, но быстро достижимых. Очередная победа будет снижать внутреннее напряжение и добавлять уверенности в своих силах. Это один из наиболее эффективных приемов самопомощи в данной ситуации. Каждый шаг нужно проходить осознанно и без спешки, что позволит достичь успеха.

Заключение

Даже зная в теории, как убрать комплекс неполноценности, что делать, как преодолеть ощущение ущербности, не всегда удается достичь желаемого результата собственными силами. Чтобы провести глубокий анализ ситуации и определить приоритетные направления действий, стоит обратиться к экспертам школы неНумерологии — он даст рекомендации по эффективной стратегии личного успеха, ориентируясь на ваши эмоционально-психологические особенности. Информация поможет, в том числе, обрести уверенность в себе и сформировать позитивные алгоритмы поведения.