Синдром отложенной жизни: что это такое в психологии, как избавиться и победить страх потерянного времени

Наверняка каждый человек не единожды откладывал бытовые дела на завтра или достижение важных целей на неопределенный срок. В психологии у такого процесса есть отдельное определение — синдром отложенной жизни, что это, лучше узнать заранее, чтобы в старости не сетовать на то, что мечты не сбылись, планы не осуществились, а внутренний потенциал так и остался нераскрытым.

Такой сценарий событий может наступить, если постоянно что-то откладывать на потом, ставить для себя странные, на первый взгляд, ограничения, мешающие полноценно наслаждаться маленькими радостями, с восторгом смотреть на красоту природы и получать удовольствие от общения с близкими. Чтобы выйти из этого круга, глубже проанализировать ситуацию и понять свои приоритеты, стоит обратиться к опытным экспертам школы неНумерологии и получить консультацию, которая позволит выявить проблему поведения.

Что такое синдром потерянного времени

В погоне за навязанными ценностями многие забывают о себе и личном счастье, невольно передавая детям свою модель поведения, в которой на первом месте — выполнение определенных условий и только потом исполнение желаемого. Подобное работает в игре, а в реальности приводит к тому, что человеку некогда остановиться и признать свое счастье «здесь и сейчас». Он занят погоней за эфемерными идеалами.

«Куплю красивое платье, когда похудею». Знакомая фраза, не правда ли? На самом деле — это значит, никогда. Гораздо проще подобрать одежду по размеру, только это не соответствует принятым установкам и снова приходится подгонять свои желания под абсурдные самоограничения, жертвуя прелестью настоящего с надеждой на светлое и беспроблемное будущее.

Строго говоря, синдром непрожитой жизни не является диагнозом, эта ситуация гораздо страшнее. Как такового заболевания нет, но грустные последствия, к сожалению — есть. Постоянное ожидание на фоне нереализованных устремлений приводит к:

• психологическим неврозам;
• снижении самооценки;
• постоянном ущемлении своей личности;
• появлении необоснованных страхов и фобий;
• упадку сил.

При этом даже самому опытному врачу трудно определить источник ухудшения самочувствия. Нужен вдумчивый анализ ситуации для выявления первопричины, хотя она на поверхности, но настолько привычна, что ее не замечают. Действительно, мы слышим с детства фразы, в которых заложено условие: «подрастешь — узнаешь» и множество им подобным. Это становится своеобразной программой действия, которую нужно перестроить, если хочется быть участником, а не зрителем.

Кто подвержен такому синдрому

В равной мере — и мужчины, и женщины. Наиболее вероятный сценарий развития невроза — все виды долгосрочных кредитов. То есть человек отодвигает значимые события на 10−15 лет до обретения финансовой свободы. За это время у него формируется определенный алгоритм поведения, который мешает ему радоваться жизнью в настоящем.

Также в группе риска люди с низкой самооценкой, постоянно сомневающиеся в своих силах. Такие личности сначала оттягивают выполнение обязательств до предельного срока, а затем отказываются от них, мотивируя недостаточным уровнем подготовки, внешними обстоятельствами или личным желанием. На самом деле, им проще наблюдать со стороны и критиковать тех, кто не побоялся взяться за сложную задачу.

Признаки такого поведения

Чтобы определить внутренний тормоз, мешающий двигаться дальше, достаточно честно ответить на несколько вопросов.

• Насколько часто приходится ждать запланированного события?
• Чего не хватает для счастья?
• Насколько удается радоваться настоящему?
• Давно ли обновлялся гардероб?
• Чья жизнь интереснее, ваша или соседская?

На основе ответов можно судить, есть ли проблема и насколько она велика. Существуют и более конкретные указания на то, что будущее в личном мировоззрении важнее настоящего. Каковы же признаки синдрома отложенной жизни и что делать с симптомами, на этот вопрос дадим вам подробный ответ. В числе симптоматики:

• Жизнь в предвкушении определенной точки — отпуска, выходных, диплома.
• Постоянное присутствие причин, мешающих достигнуть желаемого уровня благополучия.
• Зависть к ближним.
• Нет понимания ценности настоящего момента.
• Неудовлетворенность сложившимся положением при отказе от активных действий.
• Сравнение личных достижений с делами других не в свою пользу.

Если присутствует один или несколько признаков, это повод для беспокойства. Стоит учесть, что объективно оценить происходящее могут немногие. Лучше положиться на мнение того, к кому есть доверие, или постараться предельно честно проанализировать свои действия по каждому пункту.

Причины синдрома отложенной жизни с примерами

Искать предпосылки этого явления можно очень долго, у каждого, кто выбирает подобный стиль поведения, имеются свои веские основания для этого. Но есть и общие черты, которые сложились под влиянием внешних обстоятельств и внутренних убеждений.

Семейные установки

Это основная предпосылка для развития невроза такого плана. Если ребенку постоянно ставили условия, вместо того, чтобы решить текущие проблемы вместе или развлечь (внезапный поход в кино, кафе, на прогулку в любимый парк), то он усваивал данную тактику и брал ее с собой во взрослую жизнь.

Привычка жить по примеру родителей — бездумно следуя указаниям из прошлого, приводит к грустным результатам. Человек вырастает, реальность меняется, а вот стиль поведения останется прежним. Это совершенно не соответствует новым потребностям. Да, придется пойти на осознанные ограничения личной свободы и определенные уступки, но они не должны приносить вред, сковывая порывы и загоняя в жесткие рамки, не дающие реализовать свой потенциал.

Чтобы понять, как справиться и побороть синдромом отложенной жизни в данном случае, нужно определить истинные ценности, отделив их от навязанных убеждений.

Социокультурные факторы

Мощная пропаганда прошлых десятилетий, где все было подчинено мечтам о лучшей жизни в будущем, дала свои плоды. Например, различные религиозные учения проповедуют о том, что если вы хотите в будущем жить хорошо, то сейчас необходимо чем-то жертвовать и перетерпеть все невзгоды. Такая установка передается «по наследству» до сих пор.

Представители старшего поколения так и идут по инерции и живут ради детей, при этом пренебрегая собственным счастьем. В речи у таких людей постоянно мелькает слово «когда» (то есть: «когда поставлю на ноги сына, тогда подумаю и о себе»). Это то самое условие, которое они постоянно ставят для себя. Чтобы поменять алгоритмы на позитивные и добиться успеха не потом, а сейчас, стоит проанализировать происходящее с точки зрения собственного морального комфорта. Позвольте себе комфортный распорядок дня и разумно распределите нагрузку. Это станет первой ступенью к внутренней свободе.

Есть достаточно действенные советы и техники, как проработать и победить синдром отложенной жизни, а также преодолеть его последствия — достаточно посмотреть исследования ведущих специалистов или пройти лечение. В школе неНумерологии вы сможете записаться на консультацию к опытным экспертам, которые с помощью специальных методик разберут основные аспекты вашей личности и найдут корень проблемы.

Три стадии поведения

Невроз из-за потерянного времени выражается в активном страдании из-за неблагоприятных условий и неспособности их изменить в свою пользу. Это путь в никуда — всегда будет казаться, что впереди ждет «что-то лучше». Но оно не наступит по причине личной пассивности. Человек при этом невольно проходит несколько взаимосвязанных этапов.

1 — Поиск высших смыслов

На фоне глобальных событий личные кажутся мелкими и не заслуживающими внимания. Это приводит к потере яркости бытия, вызывает сомнения буквально во всем, от правильности списка покупок до выбора спутника жизни. Ориентиров нет, как и понимания, за что следует приниматься в первую очередь. Возникает своеобразный ступор, при котором в голове крутится огромное количество мыслей, но привязать их к реальности не удается.

2 — Новая цель

Обычно она навязывается кем-то. Это могут быть слова близких или коллег, навязчивая реклама. Вам покажется, что именно этого вам не хватает для счастья. К сожалению, впоследствии данная цель никак не влияет на духовное совершенствование. И настоящее снова оказывается вне фокуса внимания.

3 — Разочарование

Когда личность размышляет об осуществлении мечты, в голове возникают красивая картинка и представление о том, что все трудности будут преодолены быстро и легко. Однако это ложное направление неизбежно приводит к огорчению. Это больно бьет по самолюбию, лишает стремления к действию, и часто человек опускает руки.

Идеализация недостижимого, неправильный расчет собственных сил и возможностей заставляет прикладывать огромные усилия, отодвигая в сторону дела, которые не относятся к желаемому, но тем не менее являются важными в жизни.

Плюсы и минусы поведения

Если рассматривать такое состояние беспристрастно, то явно видны некоторые достоинства:

• Есть постоянный распорядок дня.
• Свое нежелание предпринимать активные действия списываются на обстоятельства непреодолимой силы.
• Отсутствует неопределенность — все заранее расписано и подчинено условиям.
• Присутствует устойчивая мотивация.
• Человек признается «своим» в обществе, поскольку его шаги понятны и предсказуемы.

Недостатков гораздо больше:

• Предопределенность не дает возможности выйти на рамки, лишает права выбора и вариативности происходящего.
• Человек начинает сомневаться буквально во всем, что не укладывается в очертания привычного.
• Невроз отложенной жизни мешает непредвзято посмотреть на ситуацию, заранее настраивает на проигрыш, снижает самомнение.
• Развивается неуверенность в себе и страх перед будущим.

Как понять, есть ли у меня этот синдром

Состояние трудно распознать, поскольку оно мастерски маскируется под хроническую усталость, апатию, недовольство работой. Люди обращаются к специалистам совсем с другими проблемами, а при анализе ситуации выясняется, что основная причина — СОЖ. Наиболее распространенные жалобы:

• Неуверенность в себе.
• Отсутствие удовольствия от хорошо выполненной работы.
• Пренебрежение собственными достижениями.
• Скрытая или явная зависть к окружающим.
• Слишком жесткий график работы.
• Постоянная установка для себя определенных условий.
• Ощущение потерянного времени.
• Утрата способности радоваться событиям, красоте, общению.

Когда нарушение становится проблемой

Не стоит думать, что невроз безобиден. Его последствия проявляются не сразу, но наносят значительный вред. В эмоциональном плане люди становятся безвольными, подвержены тревожности и мнительности, отказываются от привлекательных перспектив из-за опасения потерпеть неудачу.

Следующий аспект — переутомление. Это звучит парадоксально, но попытки избежать активных действий для изменения сложившегося положения, приводят к развитию хронической усталости, депрессии и другим серьезным сбоям. Отдыхать нужно сразу, как только организм дал недвусмысленный сигнал, но привычка сначала выполнить определенное условие не позволяет поступить подобным образом. Это прямой путь к неврозам, психическим нарушениям, заболеваниям ЖКТ, разрушению карьеры и личной жизни.

Психотерапия

Синдром развивается, если годами не реализовываются планы, откладывается решение насущных вопросов до наступления определенного события. К сожалению, подобная тактика приводит к тому, что заветная цель просто теряет актуальность или достигается, но такой ценой, что не приносит никакого удовлетворения, оставляя ощущение напрасно потерянного времени и сил.

Исправить положение можно, но только если человек сам осознал проблему и высказал желание избавиться от нее. Медикаментозное лечение в большинстве случаев не требуется, если нет серьезных отклонений в работе нервной системы, фобий, бессонницы и вторичных заболеваний психосоматического характера.

Основной метод — коррекция поведения. Сначала необходимо разобрать негативные установки. Чаще всего, они идут еще из детства, нередко сопровождаются травмирующими воспоминаниями. В таком случае будет полезна гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ.

После снятия внутренних ограничений человек приобретает способность действовать не по шаблону, а в соответствии со сложившимися обстоятельствами, то есть он получает свободу и право осознанного выбора. Стоит учесть, что у такой личности уже есть мотивация, но не хватает энергии для начала активных действий. Это и является основной задачей психотерапии — наладить механизм реализации планов через преодоление внутренней дезориентации, заблуждения и запретов.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни

Решить проблему сразу не получится. Придется двигаться осторожно, маленькими шагами, главное — начать действовать. Прежде всего, предстоит осознать, что каждый момент может стать источником счастья и глупо пропускать такие уникальные возможности. Для начала — организуйте себе осознанное утро, потом научитесь внутренне проживать еще раз приятные события, испытывая благодарность судьбе за них. С ситуацией можно справиться самостоятельно, руководствуясь рекомендациями психолога и психотерапевта. Советы специалистов по этому поводу могут отличаться в деталях, но основное направление у них общее. Главные ступени, ведущие к внутренней свободе.

• Научитесь совершать действия осознанно, находить новое в рутинной чистке зубов или приготовлении ужина.
• Каждый вечер подводить итоги, акцентируя внимание на позитивных моментах.
• Вознаграждать себя за достигнутое.
• Избавиться от вещей, которые можно использовать только при выполнении определенных условий, например, разобрать гардероб от неподходящих по размеру вещей.
• Своевременно выполнять насущные дела, это освободит энергию для новых свершений или активного отдыха.
• Обеспечьте себе новизну впечатлений.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью.
• Позвольте себе импульсивные действия в мелочах, такие как новая стрижка, посещение парка развлечений, смена картины в спальне.
• Научитесь разбивать крупную задачу на несколько мелких, четко обозначая время реализации как промежуточных этапов, так и всего проекта в целом.
• Примите как данность, что жизнь — это не репетиция, а реальное действие «здесь и сейчас», поэтому действовать нужно в полную силу, повторов не будет.

Заключение

В этой статье вы узнали, как бороться с синдромом отложенной жизни в рамках психологии, чем опасен этот процесс, почему его нужно убирать и как называются методики лечения СОЖ. Ваша главная задача — не запустить такое поведение. Открывайте для себя необычные вкусы, занимайтесь самореализацией, путешествуйте, двигайтесь по новым маршрутам и наслаждайтесь каждым моментом.