Как помириться с мужем после ссоры: способы наладить отношения и быстро выйти из конфликта

Даже самая крепкая пара не застрахована от семейных конфликтов. Поэтому необходимо научиться выходить из них с минимальными потерями. Важно, чтобы размолвки не оставили глубоко в душе обиду, злость, разочарование, боль и страх. В статье расскажем, как быстро помириться с мужем после сильной ссоры и наладить отношения.

Причины конфликтных ситуаций в семье

В первую очередь необходимо понять, почему они происходят. Если просто забыть о размолвке, вам удастся отложить проблему, а не полностью устранить ее.

Предпосылки для возникновения разногласий имеют различный характер:

• Попытки поменять привычки и взгляды супруга. Это встречается с недовольством, временами даже с агрессией.
• Усталость от работы, домашних дел.
• Убеждение, что один партнер делает больший вклад во взаимоотношения, чем получает от второго.
• Чрезмерная подозрительность, недоверие, ревность, которые перетекают в паранойю.
• Завышенная самооценка у кого-то из пары.
• Появление на свет ребенка. Это непростой период, которые не все могут пройти без ссор и взаимных придирок.
• Отсутствие желания у мужа или жены заниматься воспитанием детей.
• Нехватка денег для осуществления общих целей и задач.
• Постоянное недовольство действиями избранника.
• Маниакальное желание контролировать любимого человека за пределами дома.
• Беременность. В это время женщины становятся капризными и придирчивыми.
• Конфликты с родственниками второй половинки, которые часто имеют привычку вмешиваться.
• Кардинальное расхождение взглядов к ведению быта.
• Отсутствие конструктивного диалога, когда что-то не нравится.
• Трудности с работой и с самореализацией у одного из супругов. Из-за этого он чувствует себя несостоявшимся, зависимым.
• Неправильная расстановка приоритетов. Например, когда на первом месте друзья, а не семья.
• Полигамность, измены.
• Алкоголизм. Когда муж или жена (возможно, и оба) злоупотребляют алкогольными напитками, создается нездоровая атмосфера, постоянная почва для конфликтов. Причем страдают все члены семейства, в том числе и дети.

Зная причину скандалов, вы можете предотвратить их в будущем. Поэтому важно проанализировать семейную жизнь и понять, на фоне чего вы с избранником ругаетесь. Возможно, триггеров несколько.

Как вести себя после ссоры, чтобы наладить отношения с мужем

Все мы индивидуальны, поэтому не существует универсального способа, который мигом позволит разрешить все и добиться мира, любви, взаимопонимания в семье. Однако мы можем дать психологические советы, которые помогут помириться. Рекомендуем использовать комплексный подход.

Дайте время

После сильного скандала не стоит идти на рожон, пытаясь сгладить его последствия. Это будут эмоциональные качели, которые не каждый в состоянии выдержать. Обоим партнерам нужно успокоиться. Позвольте себе и избраннику побыть наедине со своими мыслями, пережить негативные эмоции, чтобы потом со «светлой» головой, без злости поговорить о произошедшем.

Учтите, что нельзя уходить, громко хлопнув дверью. Это может еще выше поднять градус напряжения.

Попросите прощения, если виноваты

Если вы понимаете, что конфликт произошел по вашей вине, необходимо извиниться. Чтобы сделать это искренне, надо осознать, за что вы приносите извинения. Например, инициатором ссоры выступил партнер, но вы не смогли сдержать эмоций, перешли на крики и оскорбления, а потом успокоились и начали жалеть о том, что наговорили.

Есть категории людей, которые считают, что признание ошибок вредит чувству собственного достоинства. Это заблуждение. Умение просить прощения — поступок взрослого и мудрого человека.

Не клянитесь, что такого больше не повторится. А также не ждите, что супруг моментально простит, станет веселым и нежным. Негативные эмоции будут присутствовать. В этот период старайтесь вести себя как обычно, но не требуйте сразу ласки и внимания, позвольте второй половинке полностью успокоиться.

Будьте открыты к разговору

Объявленный бойкот — не лучшее решение, когда поссорилась с мужем. Игра в молчанку является манипуляцией, направленной на то, чтобы мужчина отступился от своих принципов.

Когда вы молчите, обида копится внутри. В результате создается эмоциональный барьер между вами и партнером, который будет сложно пробить.

Не оставляйте семейные конфликты без обсуждения. О них нужно научиться говорить сразу, по мере их возникновения. Придерживайтесь правила: после каждой обиды проводится беседа.

Главное — разговаривайте спокойно, не обвиняя и не оскорбляя. Иначе вы еще больше обидите и разозлите возлюбленного. Для донесения до него информации используйте «Я-сообщения».

Избегайте агрессии

Через крик вы не будете услышаны. Помните: перед вами любимый, а не враг. В момент точки кипения вы можете наговорить и сделать много лишнего, о чем потом будете жалеть. Нужно проявлять спокойствие и уверенность, тогда и вторая половинка отнесется к разговору более серьезно.

Приступайте к нему, когда полностью успокоитесь, чтобы не бросаться упреками. Необходимо научиться не только сдержанно выражать эмоции, но и слушать избранника. Не перебивайте в попытке доказать, что правы, не принимая его точку зрения во внимание. Учитесь анализировать мнения обеих сторон. Возможно, вы увидите то, что во время злости и раздражения было скрыто.

Выясните причину

Как мы уже говорили, просто помириться недостаточно. После конфликта нужно сделать определенные выводы. Если вы не поймете, что послужило триггером, не сможете предотвратить ссоры в будущем.

Выстройте в голове цепочку развития конфликтной ситуации: с чего все началось, что усилило накал страстей. Поставьте себя место партнера и подумайте, действительно ли он был не прав. Проанализируйте и собственные мотивы: из-за чего вы разозлились, какие поступки с вашей стороны были неправильными, почему не удалось все разрешить мирным образом.

Важно осознавать, что ваш супруг — такой же человек. К его мнению нельзя относиться предвзято. Он вправе иметь точку зрения, которая будет отличаться от вашей.

Прислушайтесь к внутренним ощущениям: чувствуете ли вы себя обиженной или униженной, либо на подсознательном уровне понимаете, что ваш мужчина в чем-то прав. Возможно, вы страдаете от недостатка внимания и любви. В этом случае нужно открыто поговорить об этом с любимым. Может быть, он даже не подозревает, что слишком скупо выражает чувства.

Часто причиной семейных конфликтов становится усталость. Подумайте, как помочь друг другу отдохнуть и расслабиться. Отправьтесь в совместный отпуск или за город на выходные.

Не противьтесь разногласиям

Не существует людей, которые абсолютно во всем бы имели одинаковую точку зрения. Это нормально. Возможно, вы с супругом расходитесь во взглядах на воспитание детей, жизненные принципы, дальнейшее будущее, ведение бюджета и во многом другом. Например, вы ссоритесь на бытовой почве, потому что не в состоянии решить, кто сегодня моет посуду.

Поймите, что вы росли в разных семьях, в которых были свои устои. Вам не удастся постоянно соглашаться с мнением друг друга. Поэтому надо научиться находить компромиссные решения.

Покажите мужу, как вам важно выйти из ссоры

Супруг должен знать, с какой целью вы желаете с ним поговорить. Он может подумать, что вы не все высказали и хотите дальше продолжать скандалить. Объясните, что желаете завершить все, а не подлить масла в огонь.

Обнимитесь и возьмитесь за руки. Тактильный контакт с близким человеком поможет вам успокоиться. На подсознательном уровне это заставляет почувствовать близость и объединиться, чтобы вместе разрешить проблемы.

Старайтесь не возвращаться к неприятной истории

Необходимо быть рациональными в своих действиях и словах. После того как вы вышли из конфликта с мужем, не надо вспоминать былые обиды. Если простили и извинились за свои поступки — все должно остаться в прошлом. Какой смысл заново погружаться в проблему, которая уже была решена?

Говорите о любви

Какой бы сильной ни была ссора, не забывайте о чувствах к своему мужчине. Он тоже должен знать о них. Вы удивитесь, каким волшебным образом действует простая фраза «Я люблю тебя!». Она помогает после произошедшего скандала.

Не ограничивайтесь только словами. Проявляйте заботу. Покажите, что цените супруга и готовы сделать все для перемирия и сохранения семьи.

5 правил эмоционально грамотного взаимодействия

Ниже мы предоставим 5 советов психолога, которые позволят обрывать любые конфликты, тогда вам и думать не придется, что делать, если поругались с мужем. Если ваша ситуация необычная и нужно рассмотреть ее индивидуально, можете обратиться к специалистам школы неНумерологии, которые помогут разобраться в себе и укрепить взаимоотношения с партнером.

«Я-Послание»

Приведем пример, чтобы вы понимали, что эта техника означает. Если вам не нравится, что супруг задерживается на работе и не предупреждает об этом, не закатывайте истерики. Не начинайте сцены ревности со словами: «Даже не поставил в курс дела, потому что тебе наплевать на меня. Ты просто изменяешь, поэтому не мог позвонить» и тому подобное.

Ваши обвинения в данной ситуации необоснованные. Замените их на следующую фразу: «Поздно пришел домой и даже не написал мне сообщение. Я переживала за тебя. Вдруг с тобой что-то случилось?».

Таким образом вы донесли до партера внутренние переживания, но не обвиняли его. Показали, как действия и поступки партнера отражаются на вашем эмоциональном состоянии через «Я-Послание».

«Снимаем защитный слой»

«Я-Предложение» должно быть принято вами так же, как и отправлено. Определите взаимосвязь между поступками супруга и вашими эмоциями. Чтобы сохранить здоровые отношения с мужем, настройте себя на спокойный тон, так как в сказанном вами не должно быть намеков на обвинения и упреки.

«Сними розовые очки»

Проверка реальности заключается в интуитивных догадках о действиях и намерениях второй половинки. Наиболее простой способ это сделать, спросить: «За что ты на меня злишься?», «Боишься мне что-то рассказать?».

Многие допускают ошибки, когда не разговаривают с партнером, вместо этого строят фантазии в голове. Нельзя игнорировать интуицию. Вы хорошо знаете своего мужчину, поэтому замечаете, когда он что-то скрывает. Однако ваши мысли могут не иметь ничего общего с реальным положением дел. Поэтому прекратите фантазировать и прямо узнайте, что происходит.

«Проверяй, но доверяй»

Иногда стоит отказаться от иллюзии нашей безупречности и признать промахи. Послушайте внутренние ощущения, чтобы подтвердить догадку любимого человека.

К примеру: «Ты прав, я тревожилась…», «Я согласна, что реагирую чересчур резко и кричу в ситуациях, когда…», «Да, мне не всегда удается обдумать все подробно перед тем, как что-то делать…», «Действительно, я слишком часто обижаюсь на мелочи».

«Своими словами и от всего сердца»

Если вы задумались, как восстановить отношения с мужем после ссоры, начните разговор с искреннего обращения, это всегда помогает мириться. Признайте свои ошибки, извинитесь за них и расскажите, как вы цените и любите супруга. Только не рассчитывайте, что сразу после этого будете прощены. Человеку требуется время, чтобы отойти. Но эти слова помогут быстрее растопить его сердце. Также учтите, что только красивых фраз после крупного конфликта будет недостаточно. Потребуется доказать, что вы все осознали и на действиях.

Обратите внимание! Не приносите извинения только ради красного словца, ведь близкий увидит фальшь — будьте искренними и убедительными.

Что нельзя делать, если поссорилась с мужем

Вот несколько действий, которые должны стать табу:

• не усугубляйте ситуацию, выплескивая все, что накопилось внутри;
• не выносите сор из избы, жалуясь друзьям, родственникам и коллегам;
• не переходите на личности и не унижайте достоинство мужчины;
• не используйте сексуальную близость в качестве способа примирения;
• не старайтесь вызвать жалость к себе;
• не ругайте себя, если даже виноваты (важно уметь признавать ошибки, но упрекать за них себя не стоит, так как вы живой человек и можете их допускать);
• не извиняйтесь, если объективно вашей вины ни в чем нет, так как партнер привыкнет к этому, и вы всегда будете оставаться в роли жертвы.

Соблюдайте эти простые рекомендации, чтобы сохранить здоровые взаимоотношения.

Заключение

К сожалению, жить постоянно в мире и гармонии никому не удается, от конфликтных ситуаций не уйти. Одни умеют их сглаживать, а у других все перетекает в семейные разборки. Если предотвратить их на корню не удалось, ничего страшного. Если вы все-таки поругались, нужно знать, как вести себя и разговаривать с мужем после ссоры, чтобы уладить конфликт в семье быстро и с минимальными потерями, не дать скандалу почву для дальнейшего развития, когда внутри все кипит. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться с проблемами не можете, ваши отношения вот-вот дадут трещину, потому что злость и обиды копятся внутри, лучшим способом будет обратиться за профессиональной помощью к специалистам. Эксперты школы неНумерологии проведут анализ совместимости союза и дадут рекомендации.