Как стать счастливее и радоваться жизни: что нужно делать, чтобы быть жизнерадостной, советы психолога

Счастливым мечтает быть каждый. И чем меньше в жизни проблем, тем лучше. Однако факт отсутствия трудностей совсем не соответствует реальности. Тогда как найти баланс и чувствовать себя хорошо несмотря ни на что? В этой статье мы расскажем, как можно стать счастливее, какие способы есть научиться видеть радости вокруг.

Что такое счастье

Это психическое состояние, при котором субъект максимально удовлетворен условиями собственного существования. Уровень индивидуален и полностью зависит от жизненного опыта и устоявшихся убеждений человека.

Почему важно научиться радоваться жизни

Счастливые люди обладают более высокой самооценкой, лучше справляются с нагрузкой и стрессом, крепче спят и легче устанавливают и поддерживают хорошие личные отношения.

Что мешает нам быть счастливыми

Даже имея все, можно оставаться глубоко несчастным. Радоваться жизни может помешать ряд факторов. Например, низкий ферритин приводит к упадку сил, когда человек физически не может испытывать положительные эмоции. Недостаточная активность нейромедиаторов, ошибочно названных гормонами — дофамина, серотонина, эндорфина — подавляет чувство радости. Многочисленные подножки, от которых никто не застрахован, могут пошатнуть веру даже самых стойких оптимистов. А иногда взрослые бессознательно лишают себя возможности быть жизнерадостными. Так как стать счастливее, когда что ни шаг, то кочка, о которую спотыкаешься, а сил подняться становится с каждым разом все меньше?

Обида, страх и гнев

Людям свойственно испытывать чувства различного спектра, однако ресурс человека не безграничен. Его подтачивают внешние обстоятельства, ежедневная рутина, американские горки взлетов и падений, и… негативные эмоции. Если счастье дарит умиротворение, ощущение полета и веру в себя, то обида, гнев и страх ловят индивида в ловушку аутоагрессии, заставляют его сомневаться, отступать, прятаться и порой доводят до депрессивных состояний. И неважно, откуда они пришли — из далекого детства или были взращены уже в сознательном возрасте — энергии они отнимают с лихвой и потребляют значительную часть свободного внимания.

Идеализм

Как стать радостной, если в голове критик и 24/7 указывает на малейшие промахи: свои и окружающих? Перечислим качества, присущие перфекционистам:

• Критическая оценка собственных действий.
• Ожидания завышены или даже попросту нереалистичны.
• Ошибки вызывают сильную нервозность.
• Отсутствует уверенность в себе.
• Пытается проецировать собственные взгляды о безупречности на окружающих.

Такие личности не способны расслабиться, все их внимание сосредоточено не на внутреннем умиротворении, а на том, чтобы все аспекты своей жизни подбить под какие-то стандарты. Если хотите лучше узнать себя с положительных и отрицательных сторон, вам помогут эксперты школы неНумерологии. Они составят индивидуальный разбор личности, благодаря которому человек узнает стратегию своего жизненного успеха, успешную профессиональную область и многое другое.

Зависть

Здесь имеется в виду не тот случай, когда завистливость становится источником мощной мотивации, а о противоположном ее влиянии: возникновении негативных эмоций, потере сил, агрессии. Как можно стать счастливым человеком и радоваться жизни, когда покоя не дает собственное бессилие?

Завистник желает не вещь, он хочет быть на месте того, кто ею обладает (внешностью, способностями, достатком, семьей и т. д.). Именно поэтому в подавляющем большинстве, получив вожделенное, индивид не испытывает счастья.

Тяжесть прошлого

Негативных ситуаций, с которыми может столкнуться каждый на протяжении своей жизни, много:

• насилие в семье;
• зависимые родители или партнер;
• тяжелые психологические ситуации;
• крайняя бедность;
• абьюзивные отношения.

Большинство проблем требуют профессиональной помощи, поэтому не опускайте руки, если чувствуете, что не справляетесь с негативными воспоминаниями и пока не понимаете, как сделать себя счастливым человеком.

Прокрастинация

Откладывание важных задач и проектов бывает иногда полезно. Например, в период выгорания лучше дать себе немного отдохнуть. Совсем другое дело, когда такое состояние длится несколько месяцев или даже лет. Индивид начинает выполнять задание перед самым дедлайном, назначает встречи тогда, когда его оппоненту уже неинтересно. В итоге работа чаще всего сделана наспех, скорее всего, с ошибками или не выполнена вовсе. Теряются полезные контакты. Окружающие критикуют и называют безответственным.

Проблемы, обязанности и необходимость поддерживать хорошие отношения никуда не деваются. Они растут снежным комом и повышают уровень стресса, влияют на самооценку. В такой ситуации сложно разобраться, как стать счастливее и радостнее. От привычки прокрастинировать необходимо избавиться.

Негативные мысли

Трудно оставаться позитивным, когда неприятности преследуют по пятам. Начинаешь ждать удара отовсюду.

Иногда достаточно принять тот факт, что у всех в жизни случаются трудности. Какие-то менее болезненные, поэтом оставшиеся незамеченными. А другие, как черная точка на белом листе бумаги, приковали взгляд и теперь не дают осмотреться по сторонам и увидеть хоть что-то позитивное. Следует сместить фокус и обращать внимание не только на промахи и неудачи, но и на положительные моменты.

Однако, если негативные мысли стали буквально преследовать, появились апатия и нехватка сил, лучше не откладывать в долгий ящик, а обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить развитие депрессии.

Стремление к богатству

Желание разбогатеть хорошо в том случае, когда приносит истинное наслаждение. Есть немало людей, которые без достойной оплаты своих потраченных времени и сил не чувствуют себя состоявшимися. Зарабатывать деньги — их призвание, которое они оттачивают годами практики и постоянным обучением. Отличный пример того, как становятся счастливыми, занимаясь интересным делом и обеспечивая безбедное существование.

Однако, если получаемые суммы растут, а удовлетворение так и не приходит, даже наоборот, от некогда любимого дела начинает натурально воротить, это сигнал срочно остановиться. Всех денег мира не заработаешь, и разрушенное здоровье, физическое и психическое, не купишь. Нужно искать другой подход.

Неоправданные ожидания

Большая часть болезненных ударов по психике человека происходит тогда, когда он холит какие-то надежды, а потом их кто-то или что-то разрушает. Чем больше четких, прорисованных, ярких картинок того, как пройдет отдых, как обязан вести себя мужчина или женщина, какими вырастут дети, как должны развиваться карьера, тем сильнее по итогу наступают разочарование и недовольство. Ибо у каждого есть свои желания, настроения, радости-горести, усталости, планы и устремления. Иногда работодатели преувеличивают значимость предлагаемой должности и умалчивают о подводных камнях, преследуя собственные цели. Поэтому никогда не забывайте надеяться на лучшее и готовиться к худшему, чтобы потом постигшее разочарование было вполне ожидаемым.

Нет желания жить

Каждый новый день может казаться пыткой, которая становится вдвойне тяжелее от самоедства. И случается она даже у людей с отличной работой, любимым человеком и замечательными друзьями, в общем, когда внешне у индивида все вроде бы хорошо. Тут уже не до советов о том, как стать счастливой и жизнерадостной, сначала обратитесь к психологу или психотерапевту и проработайте апатию.

Как научиться радоваться каждый день

«Никакое дело не покажется невыполнимым, если разделить его на маленькие задачи» — так сказал Генри Форд. Счастье — это не какое-то абстрактное понятие и его вполне можно достичь. Или, если точнее, приучиться постоянно находиться в этом состоянии. Но действовать следует постепенно, практикуясь ежедневно. Даже пять минут в день, посвященных тренировкам жизнерадостности, дадут ощутимые результаты довольно быстро.

Теперь перейдем к советам психолога о том, как научиться быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день.

Радующие мелочи

Шоппинг, фотография, активный или пассивный отдых, покупка давно желаемой вещи или цветов себе, встреча с друзьями, поход в кино или просмотр сериала дома — мелочи, необходимые, когда со всех сторон подступила рутина и каждый день похож на предыдущий. Постарайтесь в такие моменты не читать новости, не смотреть телевизор, и не контактировать с людьми, о которых вы по опыту знаете, что они любят выплеснуть на вас негатив.

Мысли о приятном

Внутреннее содержание человека — самое большое богатство, способное подарить ему состояние эйфории. Поэтому необходимо тщательно обрабатывать собственное биополе. То, на что индивид обращает внимание и что игнорирует, формирует его и постепенно выливается в привычки. Именно из образа мышления рождаются неприятные, закостенелые личности. Начните зацикливаться не на негативных мыслях — а они будут, человек не робот, чтобы в одном настроении день и ночь пребывать — а отлавливать позитивные. О хорошей погоде, о продавщице или прохожем, улыбнувшимся без повода, о красивом закате, о свежем воздухе после дождя…

Интересное хобби

В эпоху современных технологий найти занятие по душе труда не составит. Все, что невозможно купить, почти всегда можно заказать. Если хочется овладеть каким-то определенным навыком, в интернете полно обучающих статей и видео. Некоторые увлечения приобрели всеохватывающий характер. Список бесконечен:

• живопись, картины по номерам и алмазная мозаика;
• садоводство:
• кулинария;
• спорт;
• компьютерные или настольные игры;
• лепка глины;
• вышивка крестиком или бисером;
• танцы.

Что нужно делать и как надо жить, чтобы всегда быть счастливым, решает, конечно, сам человек. И совет найти хобби носит исключительно информационный характер. Можно и не заниматься ничем из выше перечисленного и все равно быть жизнерадостным.

Умение прощать

Нередки случаи, когда прощение приравнивают к смирению и подавлению чувств. Знакомые и близкие, зачастую обесценивая вызванные травматической случаем переживания, призывают забыть и отпустить. Но оно вовсе не подразумевает появление провалов в памяти.

Конечно, если не простить, то ситуация не прожита, а значит, и эмоции остаются внутри. Поэтому прощение — наиболее экологичный способ справиться с травмирующим опытом, сохранить ментальное здоровье и хорошие отношения с близкими.

Впрочем, иногда это бывает довольно сложно, ведь обидчиками могут выступать родные и те, кому сильнее всех доверял. А нанесенная душевная рана способна напоминать о себе даже спустя десяток лет. Расскажем о советах психологов, которые подскажут, как стать счастливым человеком.

Дни цифрового детокса

Осознанный отказ от интернета и в целом от информационного шума позволяет отдохнуть от аудиовизуального потока, снизить уровень стресса и напряжения. Потратьте время на полезные дела. Регулярная практика digital-детокса приводит к гармонизации реального и виртуального образа жизни.

Смена окружения

Даже родители могут нести деструктив в жизнь своего ребенка от принижения его достижений до моральных унижений. Посторонние люди еще реже заботятся о чувствах другого. С точки зрения психологии необходимо отказаться от токсичного общения, тогда вы будете на один шаг ближе к ответу на вопрос, как быть счастливым человеком.

Отсутствие осуждения

Хороша только профессиональная критика, когда от субъекта ждут, что он похвалит или пожурит и, главное, укажет на чужие ошибки, используя имеющийся экспертный опыт.

Влюбленность

Она очень важна в развитии индивида и знаменует о начале созревания высоких качеств личности, стремлении познакомиться поближе с объектом восхищения. Необязательно влюбляться в человека, это может быть абсолютно любая вещь:

• искусство;
• кулинария;
• домашний питомец;
• путешествия;
• природа и прочее.

Любовь к себе тоже помогает ощутить эйфорию.

Здоровый образ жизни

Во-первых, правильный отдых — главный шаг на пути эмоционального благополучия. Спать следует по 7−9 часов ежедневно, лучшие в одно и то же время.

Во-вторых, полезно практиковать получасовые тренировки:

• Задействуют множество функциональных мозговых центров.
• Увеличивают поступление кислорода в мозг.
• Способствуют формированию новых контактов между нейронами.

И любая физическая нагрузка служит профилактикой плохого настроения.

Интересные прогулки

Рекомендуется гулять не менее получаса ежедневно день. Такая нагрузка подходит абсолютно всем:

• низкая степень интенсивности;
• незначительная травмоопасность;
• снижает риски ожирения, диабета, депрессии и даже эректильной дисфункции;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Регулярно ходить — одно из первых, что надо сделать, чтобы быть счастливым.

Медитации для здоровья

Существует 3 основных направления достижения медитативного состояния:

• Концентрация на одном объекте, внутреннем или внешнем (дыхание, мантра и т. д.).
• Все физические ощущения, мысли, переживания, проблемы, имеющиеся в настоящем, наблюдаются, осознаются и принимаются как есть.
• Сознание рассеянно, индивид отдыхает ментально и просто осознает свое чистое присутствие.

Медитация позволяет предупредить психосоматические расстройства, связанные с высоким уровнем стресса, а также используется в комплексе для устранения последствий его воздействия.

Помогайте другим

Именно это то, что нужно сделать человеку, чтобы всегда быть счастливым и стать цельной личностью. Например, на работе, можно помочь коллеге справиться с какой-либо задачей и набраться опыта. Или сделать подарок просто так. Если привыкли получать что-то взамен, то, дабы не обременять посторонних ответными жестами, можете говорить комплименты: они бесплатны, поднимают настроение и вам, и одариваемому.

Живое общение с близкими

Часто в конце своей жизни люди сожалеют о том, что посвящали мало времени родным. Человек счастлив, когда у него есть семья и друзья. Заботясь о них, он чувствует удовлетворение и радость.

Старайтесь хотя бы раз в месяц встречаться лично со знакомыми или родственниками, чтобы поговорить по душам, поделиться новостями и провести время вместе.

Избавьтесь от раздражителей

Чтобы снизить уровень раздражения:

• Оставьте только важные уведомления в телефоне и отключайте звук на выходных.
• Ограничьте время прослушивания новостей дома и по пути на работу.
• Приобретите плотные шторы или маску для сна, а также беруши, чтобы организовать себе полноценный отдых.
• Обеспечьте комфорт мягкой одеждой, бесшовным бельем и удобной обувью.

Это лишь пример. Подумайте о своих триггерах.

Дневник благодарности

Благодарить нужно не только окружающих, которые что-то приятное сделали, но и самого себя. Поначалу будет нелегко, особенно тем, кто привык фокусироваться на негативе. Но со временем подмечать позитивные события начнет получаться само собой. Сами не заметите, как мир заиграет новыми яркими красками.

Как почувствовать себя счастливым человеком: какие сложности могут возникнуть на пути

Помешать обретению счастья способны привычки, которые свойственны многим:

1. Зацикленность на отрицательном или положительном опыте. Прошлые свершения и неудачи, постоянное витание в облаках снижают мотивацию или вовсе отбивают желание что-либо делать. Негативные размышления мешают чувствовать текущий момент, действовать здесь и сейчас.
2. Неоправданные ожидания. Индивид может не рассчитать силы, совершить ошеломительный рывок вперед, потом запал кончается, и его откатывает назад. Лучше медленно, прилагая 20% усилий, чтобы получить 80% результата, а не наоборот.
3. Попытка убедить других людей, что они не правы.
4. Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить.

Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым

Книга Альпины Паблишер «6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь» поможет более осознанно проживать каждый день, выбрать верный путь в обретении счастья. Заполняя пустые строчки ежедневно и выполняя задания, вы натренируете мозг подмечать позитивные события даже в самый обычный день.

Обратиться вы можете к специалистам школы неНумерологии. На консультации эксперты помогут понять себя, выявить сильные стороны и где их можно применить, выстроить доверительные отношения с собой. Без магии и эзотерики, вы сможете узнать о себе.

Заключение

Испытывать удовлетворение и спокойствие каждый день — возможно. К сожалению, зацикленность на нереализованных мечтах, неудачно сложившейся карьере, отсутствии семейного гнездышка и внешних проблемах является главным демотиватором ощущения счастья. Теперь вы знаете, что нужно делать и как надо жить, чтобы быть счастливым. Действуйте, все обязательно получится!